一般沒有什么水果吃了通便最好的說(shuō)法，通常香蕉、梨、西梅、火龍果、西瓜等水果吃了對(duì)通便有好處。
1、香蕉：
香蕉含有大量的膳食纖維，這些纖維在人體內(nèi)不易被消化，會(huì)刺激胃腸道蠕動(dòng)，從而起到通便作用。
2、梨：
梨的水分含量很高，能夠?yàn)槟c道提供充足的潤(rùn)滑作用，使得糞便在腸道中更容易移動(dòng)。梨也含有一定量的膳食纖維，這些纖維可以增加糞便的體積，對(duì)腸道產(chǎn)生一定的壓力，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助排便。
3、西梅：
西梅含有豐富的山梨醇，山梨醇是一種不易被消化的糖醇，可以在腸道內(nèi)形成高滲環(huán)境，吸收更多的水分進(jìn)入腸道，使糞便變得濕潤(rùn)，同時(shí)也能刺激腸道蠕動(dòng)，有助于通便。
4、火龍果：
火龍果中的籽含有大量的膳食纖維，這些籽不易被消化，在腸道中可增加糞便的體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)?；瘕埞旧硪埠幸欢康乃郑兄谲浕S便，方便排出。
5、西瓜：
西瓜含有大量的水分，而西瓜中的水分能夠增加糞便的含水量，使其變得更加松軟，易于排出體外。
雖然以上水果均具有一定的通便效果，但應(yīng)注意適量食用。
