跑步后肌肉酸痛可以選擇物理治療，藥物治療緩解癥狀。
跑步后肌肉酸痛怎么緩解
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-11-0910803次
1、物理治療。跑步之后引起肌肉酸痛需要立即停止運動，避免癥狀加重，可以對肌肉進(jìn)行按摩，也可以配合其他的一些器具比如筋膜槍讓肌肉得到放松，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加速局部乳酸排出，減輕酸痛癥狀。也可以進(jìn)行局部熱敷，不但能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)加快，還能夠促進(jìn)乳酸代謝。如果條件允許，還可以去專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行針灸、紅外線治療、微波治療，緩解肌肉酸痛。
2、藥物治療。在肌肉酸痛的位置可以貼藥膏，比如活血止痛膏，有助于活血化瘀，疏經(jīng)通絡(luò)，緩解疼痛。如果于肌肉酸痛癥狀比較嚴(yán)重，還可以選擇服用抗炎藥或者止痛藥，比如雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬等等。
所以跑步以后出現(xiàn)了肌肉酸痛采需要及時治療，還要注意休息，避免加重癥狀。
以上內(nèi)容僅供參考
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跑步后腿酸痛怎么緩解跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機慢速訓(xùn)練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應(yīng)加強腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。
01:57
姚章喜
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-12-06 1860次
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手臂肌肉酸痛如何緩解如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運動相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時間內(nèi)是可以恢復(fù)的。
01:34
焦志宏
副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-12-25 3404次
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跑步后小腿肌肉酸痛怎么辦跑步后發(fā)生小腿部位肌肉酸痛的情況，基本上就是由于日常生活中經(jīng)常的久坐或者不經(jīng)常進(jìn)行一些體育鍛煉，突然進(jìn)行了高強度的體育鍛煉，導(dǎo)致小腿部位一時不能適應(yīng)，或者是由于跑步過程中過度的被牽拉，從而引發(fā)出現(xiàn)肌肉酸痛的。另外一種情況就是由于跑步過程中大量的新陳代謝乳酸堆積而引發(fā)出現(xiàn)的酸痛。出現(xiàn)這種情況就是不進(jìn)行治療，基本上2到3天以后也會得到很好的自愈。如果想要快速的幫助恢復(fù)，可以用以下方法來進(jìn)行緩解：首先患者應(yīng)嚴(yán)格的臥床休息，然后局部可以配合著熱敷來進(jìn)行處理，熱敷可以促進(jìn)局部血液的循環(huán)，然后放松肌肉，也可以促進(jìn)酸性代謝產(chǎn)物倒快速排出，另外并配合著小腿部位的肌肉按摩，這樣可以使肌肉得到放松，可以很好地幫助緩解酸痛。語音時長 01:28”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-06-02 13409次
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肌肉酸痛怎么緩解對經(jīng)常運動的來說，肌肉酸痛是非常普遍的，可以采用以下的方法進(jìn)行一個緩解，可以進(jìn)行一個伸展拉伸，伸展拉伸是最直接最有效的方法之一，可以讓患者的身體很快的放松，不管什么原因造成的肌肉酸痛，都是可以幫助患者盡快地放松肌肉，緩解肌肉酸痛的。經(jīng)過重力的訓(xùn)練后，一般都會進(jìn)行這種伸展拉伸的運動，讓肌肉進(jìn)行酸痛的釋放，也可以多喝水，喝大量的水可以保持平衡，體內(nèi)的水分在鍛煉后，如果感到肌肉酸痛要保持水分并喝大量的水，這樣的就能夠充分的緩解酸痛的癥狀，還有利于毒素等有害物質(zhì)的排出，也可以溫水浴，溫水浴可以在幾分鐘內(nèi)恢復(fù)肌肉的酸痛，如果患者在鍛煉后肌肉面對嚴(yán)重的酸痛，可以使用這種方法，一般這種方法清涼有效，可以舒緩肌肉酸痛的癥狀，也可以采用一些按摩的方法。語音時長 1:36”
婁保鋒
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2018-11-16 11441次
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跑步后小腿肌肉酸痛怎么辦病情分析：跑步之后出現(xiàn)了小腿肌肉的酸痛，這種現(xiàn)象也是非常常見的，主要就是在跑步過程當(dāng)中肌肉纖維反復(fù)的收縮，從而導(dǎo)致肌肉的疲勞，甚至肌肉纖維的撕裂，同時還會產(chǎn)生乳酸以及二氧化碳這些酸性產(chǎn)物，所以會導(dǎo)致肌肉的酸痛。意見建議：首先要積極的注意休息，可以進(jìn)行局部的熱敷燙洗，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩，同時要避免受涼，抬高患肢，避免過度下垂，以后在運動的時候，運動之前充分熱身，運動量避免過大。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-05-09 5006次
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劇烈運動后肌肉酸痛怎么緩解病情分析：劇烈運動以后出現(xiàn)肌肉酸痛，主要是肌肉勞損，乳酸堆積引起的疼痛，同時也存在有肌肉拉傷的可能性，可以對疼痛的部位進(jìn)行理療熱敷，外用紅花油，云南白藥噴霧劑，可以緩解。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。意見建議：盡量要注意腿部肌肉的放松，臥床休息，適當(dāng)?shù)陌茨Γ匠Ｔ谶M(jìn)行體育鍛煉的時候要注意避免劇烈運動，避免短時間內(nèi)長期的運動。
白富梁
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-25 1701次
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跑步后肌肉酸痛怎么緩解跑步后肌肉酸痛一般可以通過給予肌肉充分的休息、物理治療、合理飲食等方法緩解。跑步作為一種廣受歡迎的運動方式，對于提升身體健康和塑造體型有著顯著效果。跑步后肌肉酸痛應(yīng)給予肌肉充分的休息時間，休息是肌肉恢復(fù)和修復(fù)的關(guān)鍵，避免過度使用能有效預(yù)防進(jìn)
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-08-09 0次
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費琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-04-13 1013次
