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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時(shí)，要注意保持制動(dòng)和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強(qiáng)度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運(yùn)動(dòng)相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動(dòng)后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時(shí)間內(nèi)是可以恢復(fù)的。

  

  01:34
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 3570次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機(jī)慢速訓(xùn)練，建議時(shí)間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2018次

• 跑步后小腿肌肉酸痛怎么辦
  跑步后發(fā)生小腿部位肌肉酸痛的情況，基本上就是由于日常生活中經(jīng)常的久坐或者不經(jīng)常進(jìn)行一些體育鍛煉，突然進(jìn)行了高強(qiáng)度的體育鍛煉，導(dǎo)致小腿部位一時(shí)不能適應(yīng)，或者是由于跑步過程中過度的被牽拉，從而引發(fā)出現(xiàn)肌肉酸痛的。另外一種情況就是由于跑步過程中大量的新陳代謝乳酸堆積而引發(fā)出現(xiàn)的酸痛。出現(xiàn)這種情況就是不進(jìn)行治療，基本上2到3天以后也會(huì)得到很好的自愈。如果想要快速的幫助恢復(fù)，可以用以下方法來進(jìn)行緩解：首先患者應(yīng)嚴(yán)格的臥床休息，然后局部可以配合著熱敷來進(jìn)行處理，熱敷可以促進(jìn)局部血液的循環(huán)，然后放松肌肉，也可以促進(jìn)酸性代謝產(chǎn)物倒快速排出，另外并配合著小腿部位的肌肉按摩，這樣可以使肌肉得到放松，可以很好地幫助緩解酸痛。
  語音時(shí)長 01:28”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-06-02 13530次

• 一跑步小腿肌肉酸痛怎么回事
  跑步的時(shí)候出現(xiàn)小腿肌肉酸痛的情況，一般多是由于長時(shí)間的工作，不注意鍛煉身體，突然進(jìn)行了高強(qiáng)度的跑步運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)導(dǎo)致小腿部位的新陳代謝，乳酸大量的聚集，從而就會(huì)誘發(fā)小腿部位出現(xiàn)肌肉酸痛的情況發(fā)生。另外還有一種情況就是在跑步的運(yùn)動(dòng)前，沒有進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)。當(dāng)肌肉處于松弛的狀態(tài)下，突然一下提高了跑步的速度，就會(huì)導(dǎo)致小腿部一直處于緊張的狀態(tài)，從而就會(huì)導(dǎo)致跑步過程中壓力過大，或者是運(yùn)動(dòng)量過大，肌肉過度的拉扯，也會(huì)引起小腿部位出現(xiàn)酸痛的情況發(fā)生。跑步后出現(xiàn)小腿部肌肉酸痛的情況后，夜晚回家可以適當(dāng)?shù)牟扇∨轃崴瑁蚴峭炔康陌茨Φ确绞絹韼椭徑狻?/div>

  語音時(shí)長 1:28”

  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-02-18 11873次

• 跑步后小腿肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：跑步之后出現(xiàn)了小腿肌肉的酸痛，這種現(xiàn)象也是非常常見的，主要就是在跑步過程當(dāng)中肌肉纖維反復(fù)的收縮，從而導(dǎo)致肌肉的疲勞，甚至肌肉纖維的撕裂，同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生乳酸以及二氧化碳這些酸性產(chǎn)物，所以會(huì)導(dǎo)致肌肉的酸痛。意見建議：首先要積極的注意休息，可以進(jìn)行局部的熱敷燙洗，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩，同時(shí)要避免受涼，抬高患肢，避免過度下垂，以后在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)之前充分熱身，運(yùn)動(dòng)量避免過大。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-05-09 5006次

• 跑步后小腿肌肉酸痛感是什么原因
  病情分析：當(dāng)出現(xiàn)跑步后小腿肌肉酸痛的癥狀時(shí)，這往往大多都是由于過度的運(yùn)動(dòng)，而導(dǎo)致了局部肌肉勞損而引起的酸痛表現(xiàn)，一般來說很快就可以恢復(fù)。意見建議：建議可以通過局部的熱敷以及輕柔的按摩，在緩解癥狀同時(shí)，也可以外用活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)的中藥貼進(jìn)行綜合調(diào)理。需要注意休息，可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。多補(bǔ)充含鈣、蛋白質(zhì)、維生素和纖維素的食物。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-04-20 2002次

• 跑步肌肉酸痛
  跑步后肌肉酸痛是許多運(yùn)動(dòng)愛好者常遇到的問題，這主要是由于運(yùn)動(dòng)過度、乳酸堆積或運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)所導(dǎo)致。運(yùn)動(dòng)過度是導(dǎo)致肌肉酸痛的常見原因。當(dāng)跑步時(shí)間過長或強(qiáng)度過大時(shí)，肌肉纖維會(huì)受到微小損傷，從而引發(fā)酸痛感。此時(shí)，適當(dāng)休息和減輕運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是緩解酸痛的關(guān)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-06 0次

• 每天跑步小腿肌肉酸痛
  每天跑步小腿肌肉酸痛一般是由于劇烈運(yùn)動(dòng)或者長時(shí)間行走，乳酸產(chǎn)生過多堆積引起的，也有可能是肌肉勞損引起的，每天跑步小腿肌肉酸痛可采用一般治療、藥物治療等方法緩解。1、乳酸堆積：每天跑步小腿肌肉酸痛可能是乳酸堆積過多引起的?？梢酝ㄟ^休息、適度拉伸等方式緩解酸痛；還可以通過針灸、按摩、推拿等理療來緩解酸痛
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-25 757次