睡覺睡不著可能是睡眠環(huán)境不佳、壓力過大、食物刺激、心脾兩虛、氣血不足等原因?qū)е?，可以通過一般治療、藥物治療等方法改善，出現(xiàn)不適癥狀后，需要及時(shí)就醫(yī)。
1、睡眠環(huán)境不佳：
如果睡覺時(shí)的環(huán)境溫度過高或者過低，會(huì)使身體過熱或者過涼，還會(huì)對(duì)睡眠造成干擾，可以通過開空調(diào)或者開風(fēng)扇的方式調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，盡量控制在22℃左右，能夠提高睡眠質(zhì)量。
2、壓力過大：
經(jīng)常處于壓力過大的狀態(tài)中，會(huì)使神經(jīng)長期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致大腦無法完全放松，從而有入睡困難的癥狀，可以在睡前30分鐘聽一些舒緩的音樂，也可以進(jìn)行深呼吸，能夠促進(jìn)入睡。
3、食物刺激：
睡前吃了大量的辛辣食物，比如辣椒、大蒜、洋蔥等，會(huì)對(duì)胃黏膜造成刺激，出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀，由于身體存在不適，也會(huì)出現(xiàn)入睡困難，可以喝一些溫開水，也可以喝一杯熱牛奶，能夠改善這種情況。
4、心脾兩虛：
患有該疾病后，心臟和脾臟的功能減弱，還會(huì)影響到身體的血液循環(huán)，甚至?xí)霈F(xiàn)失眠、多夢(mèng)等癥狀，可以遵醫(yī)囑服用歸脾丸、安神補(bǔ)腦液、柏子養(yǎng)心丸等藥物治療。以上藥物可以用40~50℃之間的溫水送服，有利于藥效發(fā)揮。
5、氣血不足：
由于體內(nèi)的氣血缺乏，不能夠維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還會(huì)對(duì)睡眠造成影響，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用人參養(yǎng)榮丸、十全大補(bǔ)丸、八珍丸等藥物治療。用藥期間可以吃一些營養(yǎng)豐富的食物，比如雞蛋、魚肉、牛肉、牛奶等。
患者在配合醫(yī)生治療期間需要保持心情平穩(wěn)，避免精神壓力過大，對(duì)身體恢復(fù)有益。
