每天晚上鍛煉30分鐘一般情況下能瘦。
鍛煉的好處比較多，鍛煉的時(shí)候能夠促進(jìn)身體各系統(tǒng)的血液循環(huán)，就可以增加肌肉的耐力，而且還可以提高患者的免疫力。鍛煉身體的時(shí)候能夠緩解精神緊張，可以去除神經(jīng)上的疲勞，對(duì)于改善睡眠質(zhì)量也有一定的作用。剛開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，一般所消耗的是身體當(dāng)中的肌肉糖原，運(yùn)動(dòng)30分鐘左右這些糖原就會(huì)被完全消耗，開始燃燒體內(nèi)的脂肪，每天晚上鍛煉30分鐘一般情況下能瘦，但是效果可能比較慢，可以適當(dāng)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。鍛煉的方法比較多，有有氧運(yùn)動(dòng)、無氧運(yùn)動(dòng)，無論選擇哪一種運(yùn)動(dòng)方法，患者都需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行鍛煉。鍛煉的過程當(dāng)中如果患者出現(xiàn)身體不適的情況需要停止運(yùn)動(dòng)，對(duì)于癥狀比較嚴(yán)重的患者，還需要及時(shí)就醫(yī)。
鍛煉的時(shí)候需要循序漸進(jìn)，避免一次性運(yùn)動(dòng)過度。
