維生素B12具有多種生理功能,能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,增加葉酸利用率,提高免疫力,營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)等。維生素B12缺乏可導(dǎo)致各種疾病,如貧血、月經(jīng)不調(diào)、口腔潰瘍等。
我們平時(shí)飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,不能偏食,也不能長(zhǎng)期吃素。可適量吃一些牛肉、豬肉、雞肉、乳制品等富含維生素B12的食物。此外,還應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),提升機(jī)體體質(zhì)。