通常是指月經(jīng)，來(lái)月經(jīng)一般情況下能跑步，但是要控制跑步的時(shí)間。
月經(jīng)是女性生殖功能成熟的主要標(biāo)志，主要是由子宮內(nèi)膜周期性脫落以及出血形成，在女性月經(jīng)期間，身體會(huì)比較虛弱，所以要注意局部的衛(wèi)生，需要使用透氣良好的內(nèi)褲以及質(zhì)量安全的衛(wèi)生巾，以免出現(xiàn)感染的情況。而且在這期間不可以進(jìn)行過(guò)度的體力勞動(dòng)，以免加速子宮內(nèi)膜脫落，從而導(dǎo)致月經(jīng)血過(guò)多，但是在這期間可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐懿?，有助于提高身體免疫力。在跑步的時(shí)候一定要控制時(shí)間，如果時(shí)間過(guò)久也會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，從而影響而身體健康。
女性在月經(jīng)期間應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，可以吃一些瘦肉、牛奶等營(yíng)養(yǎng)的食物，能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康有好處。避免吃辛辣刺激以及生冷的食物，比如冰淇淋、辣椒、花椒等，以免刺激胃腸道后引起腹脹、腹瀉等癥狀。
