扭腰機(jī)可能有容易摔倒、腰扭傷、呼吸不暢等危害，一般有增強(qiáng)肌肉力量、減肥、提高身體的柔韌性等好處。
一、危害
1、容易摔倒：
如果自身的平衡能力不好，剛開(kāi)始使用扭腰機(jī)的時(shí)候，可能會(huì)因?yàn)橹亓κШ舛鴮?dǎo)致摔倒。
2、腰扭傷：
若運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大，可能會(huì)導(dǎo)致腰扭傷，造成局部有炎性物質(zhì)滲出，可引起腫脹、疼痛等癥狀。
3、呼吸不暢：
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中跟不上扭腰機(jī)的節(jié)奏，會(huì)導(dǎo)致腹部長(zhǎng)期處于緊繃狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間受擠壓容易導(dǎo)致呼吸不暢。
二、好處
1、增強(qiáng)肌肉力量：
在使用扭腰機(jī)過(guò)程中，能夠鍛煉腰、腹部以及腿部的肌肉，使局部肌肉力量增強(qiáng)。
2、減肥：
能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，消耗掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠達(dá)到減肥效果。
3、提高身體的柔韌性：
適當(dāng)鍛煉可以使身體的柔韌性增強(qiáng)，能夠保持身體健康。
除此以外，也可能有腳扭傷、腰肌勞損、誘發(fā)腰背肌筋膜炎等危害，還可能有緩解疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)睡眠等好處。如果使用扭腰機(jī)之后出現(xiàn)身體不適的癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院就診。
