體質(zhì)差可以從合理膳食、生活調(diào)理、適度運動、保持良好心態(tài)、藥物調(diào)理等方面來綜合調(diào)理。
合理膳食:
均衡飲食,多吃蛋白質(zhì)豐富的牛奶、雞蛋、瘦肉,多吃水果蔬菜,尤其是綠色蔬菜,多吃山藥、小米、白扁豆、蓮子、桂圓等這樣的健脾補腎的食品。少吃過油、過甜、過咸、過膩的食品,多喝白開水。
生活調(diào)理:
規(guī)律作息時間,不要習(xí)慣性熬夜。注意休息,避免過度勞累。
適度運動:
選擇合適的運動,像散步、競走、慢跑等,堅持運動來增強體質(zhì)。
保持良好的心態(tài):
身體虛弱之人更應(yīng)該保持心境平和。因為怒傷肝,恐傷腎,喜傷心,憂傷肺,思傷脾。保持心情愉悅,有助于身體的調(diào)理。
藥物調(diào)理:
根據(jù)體質(zhì)差的不同原因,在中醫(yī)師指導(dǎo)下用不同的中藥進行調(diào)理,可用濟生腎氣丸,桂附地黃丸等。