及時補(bǔ)充鈣劑，及時檢查并治療導(dǎo)致鈣質(zhì)流失疾病，適當(dāng)多攝入含鈣豐富的食物，避免攝入導(dǎo)致鈣質(zhì)流失的食物等，可以使用補(bǔ)鈣制劑，如含鈣量高碳酸鈣制劑，補(bǔ)鈣的同時，要配合補(bǔ)充維生素D制劑，或者可以經(jīng)常接受日光照射，也是很好補(bǔ)充方法。
另外，活動過少，也會造成代謝失衡，導(dǎo)致鈣缺乏，要相應(yīng)增加活動量，加強(qiáng)鍛煉。
預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2019-07-312921次
概述：
對癥用藥建議：
1、由于年老因素，內(nèi)分泌失調(diào)，使鈣代謝失常，流失增多，特別對于女性由于卵巢功能衰退，雌激素下降，使鈣離子流失增多，要進(jìn)行一定檢查以明確病因，針對性補(bǔ)充相應(yīng)激素。
2、有胃腸道疾病時，可能嚴(yán)重影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收，自然影響到鈣質(zhì)吸收，要及時治療，增強(qiáng)或恢復(fù)腸道吸收功能，防止鈣質(zhì)缺乏。
3、若有甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病或腎臟疾病，或長期應(yīng)用激素造成鈣質(zhì)流失，要針對性進(jìn)行治療才是根本。
有可疑鈣缺乏時，要及時進(jìn)行實(shí)驗(yàn)室檢查，明確鈣質(zhì)在骨骼中含量，并結(jié)合影像學(xué)檢查，以便明確病情，有針對性防治措施。
飲食注意：
多食含鈣豐富食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、魚肉、瘦肉、芥菜、卷心菜、甘藍(lán)等，可適當(dāng)攝入骨頭湯，并配合一些中草藥熬湯飲用，有較好效果，如豬皮續(xù)斷湯等。
由于酸性食物，能加速鈣質(zhì)流失，要適當(dāng)控制攝入，避免飲酒，少飲咖啡、濃茶等。
以上內(nèi)容僅供參考
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預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施預(yù)防骨質(zhì)疏松，首先要移除一些危險的因素，要少抽煙、少喝咖啡。再一個就是，要積極地多去曬太陽，然后合理的膳食。飲食多吃一些含鈣的食品，譬如說喝牛奶、吃納豆、豆制品之類的。我們知道生命在于運(yùn)動，合理的運(yùn)動是非常重要的。運(yùn)動我們要伸伸胳膊、踢踢腿，就能夠刺激我們骨頭內(nèi)的骨細(xì)胞，感受到力學(xué)信號，它能一邊抑制破骨細(xì)胞，另一面能夠促進(jìn)成骨細(xì)胞，這樣能夠維持骨量。
01:03
曹永平
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2019-12-10 6688次
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預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食？良好的營養(yǎng)對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C、以及蛋白質(zhì)。如奶制品、魚類、堅(jiān)果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品，以彌補(bǔ)體內(nèi)與骨代謝有關(guān)的物質(zhì)的不足。從兒童時期開始日常飲食應(yīng)有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得歐美學(xué)者們主張，鈣的攝入量在成人期為800到1000毫克，絕經(jīng)后女性每天1000到1500毫克。65歲以后的男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險因素的患者，推薦的鈣攝入量為每天1500毫克。維生素D的攝入量為每天400到800個單位。合理地調(diào)節(jié)飲食并持之以恒避免酒、碳酸飲料及咖啡因含量較高的食物此外還有適當(dāng)?shù)臅裉枺Ｕ暇S生素D供給運(yùn)動增加肌肉的力量，不同癥狀的治療方式是不一樣的，需要到正規(guī)醫(yī)院采用正確的方法對癥治療。
01:50
郭劍津
副主任醫(yī)師山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院
2019-12-06 2538次
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預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施包括藥物、飲食、運(yùn)動等。藥物包括阿侖膦酸鈉、維D鈣咀嚼片等，其可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，補(bǔ)充人體缺少的鈣及維生素D。飲食方面建議多進(jìn)食高鈣的食物，比如蝦皮、牛奶、豆制品等。運(yùn)動方面建議適當(dāng)鍛煉，避免熬夜，通過鍛煉可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，建議中等強(qiáng)度的鍛煉為佳，比如游泳，慢跑等。平時要注意避免吸煙飲酒，保持作息規(guī)律以及充足的睡眠，定期進(jìn)行骨密度測定，以了解有無骨質(zhì)疏松。語音時長 01:15”
高璐
主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2023-06-25 814次
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骨質(zhì)疏松的預(yù)防措施骨質(zhì)疏松的預(yù)防措施通常有以下幾種：一、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑也是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的很好的辦法。一般晚飯后是補(bǔ)充鈣劑的最佳時間，這個時候補(bǔ)充鈣劑吸收率高利用率好。但是補(bǔ)充鈣劑一定不要過量，成人每天補(bǔ)鈣八百毫克即可。二、戶外運(yùn)動，戶外運(yùn)動不僅能夠通過全身運(yùn)動促進(jìn)骨密度的增加，還可以因?yàn)樘柟獾恼丈湓黾尤梭w維生素d的合成。每日曬太陽二十分鐘左右，對于骨質(zhì)疏松癥有很好的預(yù)防作用。所以戶外，特別是陽光下的戶外運(yùn)動是預(yù)防骨質(zhì)疏的很好的辦法。三、平衡的飲食，拒絕不良的生活習(xí)慣，多吃一些含鈣和維生素d和礦物質(zhì)豐富的食物蔬菜，如牛奶、蛋類、菠菜、洋蔥、魚蝦、堅(jiān)果、五谷雜糧等。少吃一些高磷的食物。另外，要避免不良的生活習(xí)慣，如長期的抽煙，大量的飲酒，常喝碳酸飲料都可能加速骨質(zhì)疏松的發(fā)生。語音時長 1:37”
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-04 5959次
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預(yù)防骨質(zhì)疏松的措施有哪些病情分析：預(yù)防骨質(zhì)疏松的措施，包括要定期到醫(yī)院檢查骨骼的健康狀況，評估骨折風(fēng)險，如果確診患有骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)該積極堅(jiān)持治療。還要改掉吸煙酗酒的惡習(xí)，防止對骨骼的傷害。避免過度減肥，研究表明體重偏低的人比體重正常的人更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。意見建議：勤鍛煉，每周應(yīng)鍛煉3~4次，每次30~40分鐘，可做一些抗阻訓(xùn)練和力量訓(xùn)練相結(jié)合的運(yùn)動。有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松。
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院
2019-11-16 1501次
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骨質(zhì)疏松預(yù)防措施有哪些在幼年、青少年時期，需要注意自己是否需要補(bǔ)鈣，保持合理膳食營養(yǎng)。不要挑食，多吃魚、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等含鈣、磷高的食品。除了注意飲食，還要多加鍛煉，多曬太陽。酒、咖啡、飲料等都應(yīng)該少喝。2、到了中年時期，骨丟失的量會更多，所以要定期進(jìn)行骨密度的檢查。若是骨量快速減少，則需要盡早采取防治對策。絕經(jīng)后的婦女更需要注意做好應(yīng)對措施。
徐偉
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-30 1601次
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骨質(zhì)疏松的護(hù)理措施骨質(zhì)疏松的護(hù)理措施通常有以下幾種：一，飲食護(hù)理。患者必須建立合理的飲食結(jié)構(gòu)，多食用一些富含鈣高的食物，主要有牛奶，奶制品，大豆，豆制品，蝦皮，每日飲牛奶兩杯，多吃含維生素d的食物，如蘑菇，多吃一些維生素c含量高的食物，如新鮮的水果，蔬菜以及黑木耳，松仁，板栗，香菇等，葷素結(jié)合，減少糖和鹽的攝入，葷素
張翔
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2022-04-08 1417次
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骨質(zhì)疏松怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松預(yù)防，首先應(yīng)該防止長時間的工作勞累導(dǎo)致對關(guān)節(jié)、及大關(guān)節(jié)處的擠壓，通常分為以下幾點(diǎn)：一，運(yùn)動，在成年多種類型的運(yùn)動有助于骨量的維持，絕經(jīng)后婦女每周堅(jiān)持3小時的運(yùn)動，總體鈣質(zhì)會增加，但是運(yùn)動過度導(dǎo)致閉經(jīng)者，骨量丟失反而會加快；運(yùn)動還能提高靈敏度以及平衡能力。二，營養(yǎng)，良好的營養(yǎng)對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
張翔
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2022-04-08 96次
