正確的卷腹運(yùn)動(dòng)對(duì)腰椎是沒有傷害的。因?yàn)榫砀惯\(yùn)動(dòng)只是背部離地，此時(shí)腰部應(yīng)該是不動(dòng)的，所以不會(huì)影響到腰椎。如果卷腹動(dòng)作錯(cuò)誤，如卷腹時(shí)靠臀部為支點(diǎn)，整個(gè)上半身卷起，腰椎彎曲受擠壓，此時(shí)腰椎就有可能受到傷害。
正確的卷腹運(yùn)動(dòng)是平躺在墊子上，膝蓋彎曲成90度左右，放松背肌和脊柱，雙腿分開與肩同寬，腳踩實(shí)。雙手扶于兩耳旁，用腹肌的力量將肩部和上背部卷離地面，在最高點(diǎn)略作停頓后，緩慢回到起始位置。卷腹時(shí)，下背部保持緊貼地面，手肘保持向外打開。卷腹的要點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)時(shí)要呼吸平穩(wěn)，在起來時(shí)要吐氣，躺下時(shí)吸氣，不要憋氣。卷腹時(shí)上腹部可有明顯的收縮壓迫感。
卷腹運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉腰背部和腹部肌肉的力量，運(yùn)動(dòng)得當(dāng)會(huì)讓腹部肌肉變得更加的緊實(shí)，讓腹部肌肉的脂肪細(xì)胞能夠慢慢的減少，從而增加核心肌群肌肉的力量，也可達(dá)到健美的效果。
