一晚上瘦了6兩考慮可能是正常的情況,比如患者前一天吃了過(guò)多的富含膳食纖維的食物,那么就會(huì)出現(xiàn)大便增多的情況,可能會(huì)導(dǎo)致一晚上瘦了6兩的情況,如果患者特別在意體重,可以結(jié)合飲食控制以及運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)控制體重。
一晚上瘦了6兩正常嗎
1、飲食控制:比如可以用粗糧代替主食,平時(shí)也可以多吃一些蔬菜水果,不要進(jìn)食脂肪、熱量含量高的食物,如肥肉、油炸食品等,可以多吃一些蛋白質(zhì)較為豐富的魚(yú)肉、蝦等。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉:運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒,建議患者可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),如蹬自行車(chē)、游泳等,另外,患者也可以飯后適當(dāng)?shù)厣⑸⒉?,這些都有利于控制體重。
建議患者多觀察自身的情況,如果發(fā)現(xiàn)了異常情況,需要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院做相關(guān)檢查,明確病因之后對(duì)癥治療,這樣才有利于身體健康。
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