來月經(jīng)一般可以適量吃圣女果。
圣女果富含維生素C、維生素A、鉀、膳食纖維等多種營養(yǎng)成分,對身體有諸多益處。在月經(jīng)期間,女性身體相對虛弱,適量食用圣女果可以為身體補充營養(yǎng),增強抵抗力。但是月經(jīng)期間女性的胃腸功能可能較弱,過量食用圣女果可能會引起胃腸不適,如腹脹、腹痛等。圣女果性微寒,過量食用可能導致脾胃虛寒,不利于消化,甚至可能加重痛經(jīng)癥狀。
除了圣女果,月經(jīng)期間女性還可以選擇其他溫性且有營養(yǎng)的食物,如紅棗、龍眼等,這些食物有助于預防缺鐵性貧血。同時,應避免食用生冷寒涼和辛辣刺激的食物,如冰淇淋、辣椒等,以免加重身體不適。
但需注意控制食用量,避免過量引起不適;注意觀察身體反應,如出現(xiàn)胃腸不適或痛經(jīng)加重,應減少或停止食用;保持均衡飲食,多樣化攝入營養(yǎng);月經(jīng)期間注意休息,避免過度勞累;如有任何健康疑慮,及時咨詢專業(yè)醫(yī)生。