例假是指月經(jīng)。來(lái)月經(jīng)減肥不一定會(huì)瘦，且此期間減肥需謹(jǐn)慎。
月經(jīng)期間，女性身體處于特殊生理狀態(tài)，雖然有些女性可能在此期間體重略有下降，但這并不是減肥的最佳時(shí)機(jī)。月經(jīng)期間女性身體較為虛弱，抵抗力降低，不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度節(jié)食，否則可能導(dǎo)致身體不適甚至引發(fā)健康問(wèn)題。月經(jīng)期間女性的基礎(chǔ)代謝率可能會(huì)輕度增加，但這并不意味著減肥會(huì)更容易，因?yàn)榇藭r(shí)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加。
若想在月經(jīng)期間減肥，需避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，選擇適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體過(guò)度疲勞。多攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)素的食物，以滿(mǎn)足身體需求，同時(shí)減少高糖、高脂肪食物的攝入。不可因減肥而過(guò)度節(jié)食，以免導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良。月經(jīng)期間身體容易受寒，因此要注意保暖措施。
總之，月經(jīng)期間減肥需兼顧健康與安全，不可盲目追求瘦身效果。如有減肥需求，建議在月經(jīng)結(jié)束后，制定合理的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，以達(dá)到健康減肥的目的。
