預(yù)防跌倒的措施通常有均衡飲食、增加體育鍛煉、改善環(huán)境、注意個人穿著、適當(dāng)使用助行工具等,若在跌倒后身體還伴有其他不適,需要及時去醫(yī)院就診。
1、均衡飲食:
日常生活中應(yīng)保持飲食均衡,可以多增加一些富含蛋白質(zhì)以及維生素的食物,比如牛肉、雞蛋、蘋果等,有助于為身體提供所需要的營養(yǎng),從而增強身體抵抗力。
2、增加體育鍛煉:
建議平時多進行一些體育鍛煉,比如太極拳、跑步、游泳等,有助于增加肌肉力量,減少摔倒的風(fēng)險。
3、改善環(huán)境:
所處室內(nèi)應(yīng)將桌椅擺放合理,防止地面過滑,廁所以及浴室應(yīng)安裝扶手,以防滑倒。
4、注意個人穿著:
建議穿著舒適的衣服和鞋子,避免鞋子過大或褲子過長,以免增加摔倒的風(fēng)險。
5、適當(dāng)使用助行工具:
在走路時可以使用輪式助行架輔助,并且還需要檢查螺絲是否有無損壞或松動,以確保助行器的安全性。
在日常生活中還需要多注意休息,保證睡眠充足,避免長時間熬夜,或進行重體力勞動。