泡腳對失眠焦慮有一定幫助,但是不能完全治療。
失眠焦慮表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質(zhì)量下降和總睡眠時間減少,同時伴有日間功能障礙,心煩、煩躁、坐立不安、易怒、情緒暴躁等表現(xiàn)。泡腳可以使下肢的周圍血管擴張,提高機體的血液循環(huán),從而達到緩解肌肉疲勞的目的,平時可以使用艾葉、生姜等物質(zhì)泡腳,增加泡腳的效果,促進足部的血液循環(huán),緩解疲勞,減輕焦慮,以提高睡眠的質(zhì)量。而對于長期失眠焦慮的人來說,泡腳并不能解決根本的問題,還需要及時到正規(guī)的醫(yī)院治療,當出現(xiàn)焦慮、緊張、煩躁、抑郁等負面情緒時,患者還應該進行正確的心理干預和疏導,減輕精神方面的負擔。
還需注意睡前一段時間不宜飲用濃茶、咖啡以及酒等具有興奮提神作用的飲品,保持規(guī)律作息,避免熬夜,睡前不宜劇烈運動。