肚子脹不排便考慮是便秘的情況,便秘關(guān)鍵是排便習慣和生活習慣問題的調(diào)理,一定要禁煙、酒、辛辣食物,保持大便通暢,養(yǎng)成定時大便的好習慣,有便意時,一定要盡快上廁所。
可以每天多吃一些蔬菜、香蕉、紅薯、蜂蜜,要注意吃一些粗糧和雜糧,多吃含纖維素多的蔬菜,還有要多喝水,預(yù)防大便干燥,早飯前或起床后喝一杯水,有通便的作用,足量飲水使腸道得到充分的水分,可利于腸內(nèi)容物的通過。
另外,可多吃含脂肪多的食品,如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等,它們都有良好的通便作用,平時可以適當?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜、水果。