早上空腹鍛煉減肥效果不好。
早上空腹鍛煉減肥這是一種錯(cuò)誤觀念，認(rèn)為空腹鍛煉就能更好的消耗身體脂肪，能更快的利用脂肪達(dá)到更好的減肥效果。一般情況下，鍛煉減肥的效果是由總能量消耗來(lái)決定的，糖是人體中樞神經(jīng)主要供能物質(zhì)，空腹的時(shí)候血糖會(huì)明顯很低，所以空腹鍛煉血糖水平較低，身體中樞神經(jīng)興奮也會(huì)降低，這個(gè)時(shí)候身體就很難完成強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量下降，讓身體消耗總能量少于不空腹的時(shí)候。肥胖人群同時(shí)可能伴有血糖調(diào)節(jié)障礙，空腹鍛煉很有可能會(huì)增加低血糖的幾率，容易出現(xiàn)頭暈、目眩，對(duì)人體的危害性還是非常大的。
另外，與空腹?fàn)顟B(tài)相比較，運(yùn)動(dòng)前少量吃點(diǎn)東西，反而有利于身體進(jìn)行更高強(qiáng)度的訓(xùn)練，很有可能最終的結(jié)果是運(yùn)動(dòng)前稍微吃點(diǎn)東西，可以承受更高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，身體可以燃燒更多卡路里，從而促進(jìn)脂肪減少。
