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                品牌營(yíng)銷合作
                            
      
            
        
      
    
      
    
      
        
      
            
            
      
                
                
            
      
            
            
        
      
    
      
    



      
    
    
      
        
      
            
      
                
      
                    
                                        
      
                        便秘吃什么菜
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
      聶里紅副主任醫(yī)師
      
                                
      北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院消化科
      
                            
      
                              
                        
      
                            2024-08-213812次
                        
      
                    
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                                                            
      
                                    
      便秘可以吃菠菜、芹菜、韭菜、西蘭花、南瓜等蔬菜，如果便秘的情況比較嚴(yán)重，持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
      1、菠菜：
      菠菜富含膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，有助于排便。
      2、芹菜：
      芹菜的膳食纖維含量較高，可以刺激腸道，增加腸道的蠕動(dòng)頻率，改善便秘狀況。
      3、韭菜：
      韭菜中的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少食物在腸道中的停留時(shí)間，幫助糞便順利排出。
      4、西蘭花：
      西蘭花富含膳食纖維和各種維生素，有助于改善腸道環(huán)境，促進(jìn)腸道的正常功能，緩解便秘。
      5、南瓜：
      南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠，適當(dāng)吃可以改善便秘癥狀，幫助糞便排出。
      建議平時(shí)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、瑜伽等，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘。
                                      
      
                            
                                                        
      以上內(nèi)容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    

                    
                                            
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            

            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            

            
            
      
    
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