凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)小腿脹疼可能是過度勞累、久坐、睡眠姿勢不當(dāng)、缺鈣、甲狀腺功能減退癥等原因所致，可以通過一般治療、物理治療、藥物治療等方法改善。建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因后針對性治療。
1、過度勞累：
白天長時(shí)間從事重體力勞動，通常會導(dǎo)致肌肉過度疲勞，乳酸堆積，引起肌肉緊張和疼痛。可進(jìn)行輕柔的腿部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，改善不適，建議每次按摩15分鐘左右。
2、久坐：
久坐可能導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，腿部組織缺氧，代謝產(chǎn)物堆積，導(dǎo)致疼痛。應(yīng)及時(shí)改變不良姿勢，每隔一小時(shí)活動腿部。
3、睡眠姿勢不當(dāng)：
睡覺時(shí)腿部受壓，通常會影響腿部血液循環(huán)，引起脹痛。調(diào)整睡眠姿勢，避免腿部受壓。建議選擇舒適的床墊和枕頭。
4、缺鈣：
飲食中鈣攝入不足，會導(dǎo)致身體缺鈣，使肌肉興奮性增加，易出現(xiàn)痙攣和疼痛?？勺襻t(yī)囑服用葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片、碳酸鈣片等藥物治療。同時(shí)多吃蝦皮、芝麻醬等富含鈣質(zhì)的食物，建議成年人每天攝入800毫克的鈣。
5、甲狀腺功能減退癥：
主要是甲狀腺激素分泌減少所致，可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響鈣、磷代謝，進(jìn)而影響肌肉和骨骼功能，造成小腿不適。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、益康膠囊等藥物治療。應(yīng)用藥物時(shí)不可自行更改藥物劑量或停藥，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)或影響治療效果。
在日常生活中，應(yīng)該多到戶外參加一些體育鍛煉，比如打羽毛球、踢足球等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。
