一、首先對于貧血的程度以及貧血的類型都是不一致的,吃什么補(bǔ)血要根據(jù)哪一種類型來確定。對于缺鐵性貧血肯定要吃一些含鐵豐富的食物比如紅肉、動(dòng)物的血液、動(dòng)物的肝臟、蔬菜、紅棗這些都含有豐富的鐵質(zhì)。
二、一般情況下動(dòng)物性食物中的血紅素鐵更容易被身體吸收,同時(shí)那還要多吃一些維生素c進(jìn)行補(bǔ)血,維生素c既能促進(jìn)鐵劑的吸收也能夠增強(qiáng)人體的免疫力。
三、另外平常要多吃一些黑木耳、桂圓、胡蘿卜、黃豆、黑豆、櫻桃、菠菜也可以預(yù)防貧血的發(fā)生。
四、平時(shí)也要多吃一些高蛋白的食物可以補(bǔ)血,比如豆制品、乳制品、魚肉有豐富的蛋白質(zhì),也能夠增強(qiáng)體力還能夠促進(jìn)恢復(fù)血液的情況。
五、再補(bǔ)鐵的期間注意不要喝咖啡、濃茶、牛奶影響鐵質(zhì)吸收。