通常孕婦孕中期開始左側(cè)睡比較好,但具體情況要因人而異。
懷孕之后,受乙狀結(jié)腸的影響,增大的子宮會向右偏,這樣子宮就會壓迫到右側(cè)的大動脈及靜脈,包括子宮動靜脈,影響到子宮的血流,就會影響到胎盤臍帶的血供。所以,懷孕之后會建議左側(cè)睡,這樣能減輕對右側(cè)血管的壓迫,一般建議在孕中期開始左側(cè)睡,也就是懷孕4個月左右。建議在懷孕期間根據(jù)自己的狀態(tài)來選擇合適的睡姿,也可以適當(dāng)?shù)呐c右側(cè)睡交替進(jìn)行,最好不要采取仰臥位的睡姿。
懷孕期間需要注意多休息,避免熬夜的情況,也不要從事重體力勞動。另外,在飲食方面需要注意保持營養(yǎng)均衡,可以吃些新鮮的水果蔬菜,如胡蘿卜、菠菜、蘋果、香蕉等,也可以吃些雞蛋、牛奶、瘦肉等補(bǔ)充營養(yǎng),避免吃辛辣刺激、生冷油膩的食物,如辣椒、胡椒、雪糕、肥肉等。