運(yùn)動后流汗一般喝涼白開水、電解質(zhì)水、運(yùn)動飲料等比較好。
1、涼白開水:
如果平時(shí)有跑步、游泳等運(yùn)動的習(xí)慣,在運(yùn)動后需要及時(shí)補(bǔ)充水分,不僅能夠防止脫水,還能夠幫助身體更快的恢復(fù),可以適當(dāng)喝些涼白開水,可以迅速的補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分。
2、電解質(zhì)水:
在運(yùn)動的過程中,機(jī)體會隨著出汗而損失較多的電解質(zhì),此時(shí)可以喝含有鈉、鉀等電解質(zhì)的水,可以防止出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂的情況,有利于減輕肌肉疲勞。
3、運(yùn)動飲料:
也可以購買正規(guī)廠家出產(chǎn)的運(yùn)動飲料,這些飲料中通常含有碳水化合物,飲用之后可以較為快速的為身體補(bǔ)充能量。
除此之外,還可以適當(dāng)?shù)暮刃┓涿鬯?、薄荷水、椰子水等,但?yīng)避免一次性喝的過多,以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)或者增加心臟的負(fù)擔(dān)。