便秘了可以通過改善飲食、多喝水、適量運動、建立良好的排便習(xí)慣、口服藥物等方式緩解。
1、改善飲食:
便秘可能是不良飲食以及不良排便習(xí)慣等因素引起,容易引起胃腸蠕動變慢,使患者出現(xiàn)排便困難,應(yīng)注意改善飲食,可以增加膳食纖維的攝入,比如樹莓、梨、蘋果等,促進(jìn)胃腸道的蠕動,促進(jìn)糞便排出。
2、多喝水:
還需要增加飲水量,每日的飲水量至少需要1.5~2L,可以增加糞便中的含水量,使糞便松軟,容易排出。
3、適量運動:
通過運動的方式,比如游泳、快走、跑步等有氧運動,可以幫助增加腸道肌肉的活動,促進(jìn)腸道運動,緩解便秘。
4、建立良好的排便習(xí)慣:
每日應(yīng)養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,同時排便時要保持注意力集中,避免玩手機、看書等,減少外界因素的打擾,也可以起到改善的作用。
5、口服藥物:
如果患者的病情比較嚴(yán)重,可以遵醫(yī)囑服用多潘立酮片、乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等藥物治療。
建議患者去正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進(jìn)行治療。