吃飯后不可以立即躺下，應(yīng)該坐著休息一下，一般30分鐘后，再躺下休息。這樣對人體的消化道有好處，因為吃飯后，人體的血液流向消化系統(tǒng)的增多，多坐會，有利于消化。吃完飯馬上躺下，可能會使胃部積食，造成消化不良，長期保持這個習(xí)慣，還容易導(dǎo)致食管，胃發(fā)生反流，導(dǎo)致反流性食管炎，反流性胃炎。飯后30分鐘以后再午睡，是比較科學(xué)的。起床后，也不要馬上做劇烈運動，因為人體剛清醒，血液循環(huán)還未恢復(fù)到正常水平，使心臟，大腦供血不足，使人精力不充沛。
吃飯后多久可以躺下
胡江平副主任醫(yī)師
鄭州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科
2019-01-1522477次
概述：
相關(guān)知識：
其實午睡很重要，能夠使人保持充沛的精力，應(yīng)對下午的工作。但是午睡時間也不宜過長，過長會使人倦怠，不適，還會影響晚上的睡眠。一般30分鐘為宜。失眠者，或者睡眠不好的人，不宜午睡，以免影響晚上的睡眠。即使中午不睡覺，但是也要小憩一下，閉目養(yǎng)神，以養(yǎng)精蓄銳。應(yīng)對下午的工作。
常識：
1.一般說吃過飯多久可以睡覺，指的大多數(shù)是午睡，因為晚上就餐和睡眠間隔的時間比較長。晚飯后的活動也比較多。但是一般建議晚上飯后，也要30分鐘后，再進(jìn)行活動，避免營養(yǎng)消化功能。
2.失眠者中午避免午睡，晚上可以適當(dāng)運動，增加活動量，促進(jìn)睡眠。
以上內(nèi)容僅供參考
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辛鵬飛
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辛鵬飛
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