并沒有緩解孕吐的10個(gè)小竅門這一說法。緩解孕吐的方法一般有調(diào)節(jié)飲食、放松心情、少食多餐、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持室內(nèi)通風(fēng)等，如果癥狀持續(xù)不能改善，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、調(diào)節(jié)飲食：
可以多吃一些清淡易消化的食物，比如面包、蘇打餅干、水果等，不會(huì)對(duì)胃腸造成太大刺激，容易被身體吸收，有助于緩解孕吐。
2、放松心情：
避免每天處于緊張焦慮的狀態(tài)，需要保持心情愉悅，積極的心態(tài)有助于身體的自我調(diào)節(jié)，緩解孕吐。
3、少食多餐：
可以將食物分成小份，多次進(jìn)食，避免一次性進(jìn)食過多，能夠減輕胃部的負(fù)擔(dān)，降低孕吐的情況發(fā)生。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步、孕婦瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)身體的代謝能力，有助于緩解孕吐的不適感。
5、保持室內(nèi)通風(fēng)：
空氣流通可以讓孕婦呼吸新鮮的空氣，避免異味刺激，能夠減少孕吐發(fā)生。
平時(shí)要注意多休息，盡量避免接觸容易引起惡心的氣味和食物，進(jìn)食后不要立即躺下，可以適當(dāng)?shù)纳⒉健?/p>
