白天睡多了晚上睡不著可以通過調(diào)整作息、增加睡眠動力、服用藥物等方式進(jìn)行緩解，都能夠起到改善的作用。
1、調(diào)整作息：如果白天睡的時間比較久，就有可能會影響到晚上的睡眠時間，所以要盡快的調(diào)整自己的作息時間，要避免白天睡眠時間過長，同時也要養(yǎng)成良好的規(guī)律作息，不要太晚睡覺，盡量按照規(guī)定的時間入睡或者起床。
2、增加睡眠動力：因?yàn)樗邉恿υ酱?，越容易進(jìn)入睡眠，所以晚上睡不著覺，也可以通過增加睡眠動力的方式進(jìn)行改善，首先要保持白天的清醒，清醒時間越長，那么困意也會越重，同時還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，比如慢跑、爬山、快走等，但是在睡前兩小時要避免運(yùn)動，以免大腦皮層長時間保持興奮狀態(tài)，影響睡眠。
3、服用藥物：如果通過調(diào)整生活方式的方式也沒有得到改善，就需要及時服用藥物進(jìn)行治療，比如參芪五味子片、谷維素片、朱砂安神丸等藥物進(jìn)行緩解，但是需要遵醫(yī)囑。
除了以上方式以外，也可以通過睡前泡腳等方式提高睡眠的質(zhì)量，從而起到改善睡眠的作用，有助于身體健康。
