經(jīng)期可以適當吃紅豆粥。經(jīng)期食用紅豆粥可以補充膳食纖維以及維生素，增加機體的抵抗力，同時起到促進消化和補血的作用。
紅豆中富含大量的膳食纖維、維生素以及蛋白質(zhì)等成分。由于大部分女性在月經(jīng)期間都會出現(xiàn)明顯的氣血虛弱，易出現(xiàn)消化功能的紊亂從而導(dǎo)致食欲不振。而紅豆中富含大量的膳食纖維、維生素等，對于脾胃虛弱所導(dǎo)致的食欲不振、食少、無力、惡心、嘔吐、腹脹，適當?shù)氖秤眉t豆粥，能夠很好起到健脾益氣，增進消化的作用。另外紅豆粥中含有大量的微量元素鐵，人體吸收這種物質(zhì)以后，能促進血紅細胞的再生，對補血和加快血液循環(huán)有很大的好處。需注意的是，女性經(jīng)期食用紅豆粥時應(yīng)控制好溫度，溫度太低不宜食用，建議食用常溫狀態(tài)下或采用溫水稍稍加熱過的紅豆粥，避免因胃部受涼間接引起宮寒現(xiàn)象，導(dǎo)致月經(jīng)量異常和腹痛等癥狀。
女性在經(jīng)期還應(yīng)注意保暖肚子，清淡飲食，可吃些新鮮的水果和蔬菜，補充維生素，避免食用辛辣、刺激、生冷的食物多喝熱水，注意休息避免勞累。
