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為你推薦

• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶(hù)外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 84077次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺(jué)之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺(jué)了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒(méi)有什么其他的過(guò)多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過(guò)重，還是疲勞過(guò)度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問(wèn)題。到底是什么問(wèn)題，一定請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 91419次

• 晚上睡不著早上醒很早
  出現(xiàn)嚴(yán)重失眠休息不好的情況，很大程度上與身體素質(zhì)有關(guān)，身體狀態(tài)不好也就非常容易引起失眠癥狀的表現(xiàn)，特別是對(duì)于一些身體隱疾來(lái)說(shuō)，患者在不清楚自己身體的狀況下，經(jīng)常被嚴(yán)重的失眠情況而困擾，而后又無(wú)能為力。當(dāng)失眠出現(xiàn)的時(shí)候，需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，避免因?yàn)槭叩膯?wèn)題而造成嚴(yán)重的傷害，建議到精神心理科就診，找到誘因與問(wèn)題及糾正，平時(shí)要多注意自身的調(diào)節(jié)，注意飲食上的清淡。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  丁傲 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-09 24232次

• 半夜醒了睡不著
  半夜醒了睡不著，這種現(xiàn)象屬于失眠癥，可能是最近心情、胃口、體重、記性和興趣愛(ài)好有變化。建議患者要服用改善睡眠的藥物，正確地認(rèn)識(shí)和處理壓力并盡量的化解它，勞逸結(jié)合，保持生活作息時(shí)間的規(guī)律，注意睡眠衛(wèi)生。每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，加重身體疲勞感，這樣會(huì)有助于睡眠。如果還是很?chē)?yán)重，可能是植物神經(jīng)紊亂，一般是沒(méi)有大礙的，一定要精神放松，解除思想顧慮，多做室外體育活動(dòng)，精神愉快。多接受紫外線照射，多喝水，會(huì)有利于康復(fù)的，這種情況也可能是有神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，要規(guī)律的作息可以口服谷維素來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-16 11923次

• 半夜醒了睡不著
  睡前到戶(hù)外散步，一會(huì)兒放松一下精神上床前洗個(gè)澡或用熱水泡腳，然后入睡，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋(píng)果，香蕉，橘子，橙子，梨等一類(lèi)水果。因?yàn)檫@類(lèi)水果的芳香味對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用。
  王卓 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 2003次

• 醒了就睡不著怎么辦
  可服用谷維素、B1和安定來(lái)調(diào)理，平時(shí)可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠，如牛奶，水果，糖水小米粥，酸棗仁粥，蓮子粉粥等。建議平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)就可以改善。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 2503次

• 很晚睡很早醒,醒了又睡不著
  面對(duì)晚睡早醒、醒后難以再入睡的睡眠障礙問(wèn)題，可以通過(guò)多種方式來(lái)進(jìn)行科學(xué)應(yīng)對(duì)。如建立良好的睡眠習(xí)慣、嘗試非藥物治療方法，在必要時(shí)，可尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療幫助，包括藥物治療。1、建立良好的睡眠習(xí)慣是改善睡眠質(zhì)量的基礎(chǔ)。這包括保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，即使在周
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-11-29 0次

• 兩歲寶寶很晚睡覺(jué)醒來(lái)很早
  兩歲寶寶很晚睡覺(jué)醒來(lái)很早可能是環(huán)境不適宜，缺鈣等導(dǎo)致的，建議查明原因后進(jìn)行治療。1、環(huán)境不適宜：可能是室內(nèi)溫度偏高、睡覺(jué)被子太厚等導(dǎo)致兩歲寶寶體感不舒適，就容易出現(xiàn)兩歲寶寶很晚睡覺(jué)醒來(lái)很早的情況。這種情況建議及時(shí)調(diào)整兩歲寶寶的居住環(huán)境，更換合適的被子，調(diào)整室內(nèi)溫度等，即可改善。2、缺鈣：如果兩歲寶寶
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-07-18 246次