保持大便的通暢,首先要注意以下幾點(diǎn):
一、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,飲食以清淡潤滑的食物,多吃一些有利于排便的食物,如蔬菜、水果,像香蕉、蘋果、豆?jié){、麻油、蜂蜜、大棗、芝麻、松仁、核桃,這些都比較能促進(jìn)胃腸道的蠕動。
二、要多飲水,便秘的患者每天應(yīng)該飲水兩千到三千毫升,四次左右,喝白開水或者是加一點(diǎn)食鹽,特別能起到潤腸還有一些能軟化作用。
三、保持好心情的安定舒暢,適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,避免久坐,多到戶外活動,也能促進(jìn)腸道蠕動。