轉(zhuǎn)乎拉圈能減腰和肚子嗎
方霖主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院消化內(nèi)科
2022-05-2740742次
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天天轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎天天轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥。轉(zhuǎn)呼啦圈是有效的減肥運(yùn)動(dòng)，而且做呼啦圈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益。但是做呼啦圈運(yùn)動(dòng)是局部的減肥，尤其有助于腹部的減肥，還有助于腹部的塑形。但要注意單純轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)量，每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)就可以達(dá)到減肥的運(yùn)動(dòng)量。體重減少還要配合飲食的控制，通過飲食控制減少總熱量的攝入，減少碳水化合物和脂肪的攝入再加上運(yùn)動(dòng)量的增加，比如轉(zhuǎn)呼啦圈就能夠達(dá)到減肥的目的?？傊?，要達(dá)到有效的減肥效果，科學(xué)的減肥方式是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是非常好的減肥方法，如轉(zhuǎn)呼啦圈。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要配合科學(xué)的飲食，保證總熱量的攝入不要過多，包括碳水化合物、脂肪、蛋白飲食的量，還包括水果、蔬菜和礦物質(zhì)等。飲食要保證均衡的狀態(tài)，而且要做到飲食加運(yùn)動(dòng)的基石療法就能夠達(dá)到減肥的效果。
01:41
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-08-12 5183次
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呼啦圈能減肚子嗎呼啦圈是可以減肚子的。轉(zhuǎn)呼啦圈實(shí)際上是一個(gè)全身性的運(yùn)動(dòng)，但是呼啦圈這種運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肚子來說，效率并不是那么高，因?yàn)楹衾踩Φ南牡哪芰坎皇翘貏e大，如果想達(dá)到充分的減肥效果，每次轉(zhuǎn)呼啦圈至少需要40分鐘或者到一個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)量才能消耗足夠的卡路里，達(dá)到全身減肥的效果。對(duì)于全身運(yùn)動(dòng)來說，最先瘦的第一個(gè)就是肚子，第二個(gè)就是大腿，通過有效而且足夠長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，這兩個(gè)部位都可以明顯的瘦下來。
01:42
陳博
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-08-13 10314次
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轉(zhuǎn)乎拉圈能減腰和肚子嗎轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)是可以減腰部和肚子上的贅肉的，只要堅(jiān)持，效果是非常不錯(cuò)的?；颊哌€要注意，如果想要減腰部和肚子上的贅肉，一定要在個(gè)人的生活習(xí)慣上有所改變，不要進(jìn)食的過于太飽，而且在工作時(shí)不要久坐。最好在飯后能夠站立一段時(shí)間，即使要轉(zhuǎn)呼啦圈也要等到餐后1小時(shí)以后，才能夠使用呼啦圈來進(jìn)行減肥，同時(shí)還可以配合仰臥起坐。語音時(shí)長(zhǎng) 1:03”
高笑娜
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2018-12-31 9535次
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搖呼啦圈能減肚子嗎搖呼啦圈對(duì)于減肚子是有一定作用的，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的同時(shí)可以加強(qiáng)我們的腹部以及背部的肌肉，通過強(qiáng)壯我們的肌肉可以加快腹部的血液循環(huán)，增加腹部脂肪的分解，這樣就可以起到促進(jìn)減肚子的作用。此外，通過轉(zhuǎn)呼啦圈可以按摩我們局部腹部的穴位，按摩中脘，氣海，關(guān)元以及神闕等等穴位。通過按摩這些穴位也可以起到很好的健脾益胃，促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)的作用，這樣通過調(diào)理脾胃，也可以促進(jìn)我們脂肪的分解，促進(jìn)減小肚子。語音時(shí)長(zhǎng) 01:24”
李丹丹
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-07-08 17939次
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轉(zhuǎn)呼啦圈會(huì)瘦腰嗎病情分析：可以瘦腰。呼啦圈是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的并持續(xù)地?fù)u呼啦圈可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，充分鍛煉腰腹部的脂肪和肌肉，才可以消耗身體儲(chǔ)存的脂肪以及過多的熱量。意見建議：在借助呼啦圈瘦腰時(shí)，每次轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間至少維持30分鐘，每周不能少于三次。
費(fèi)琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2019-03-06 2805次
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轉(zhuǎn)呼啦圈會(huì)瘦肚子嗎病情分析：每天進(jìn)行20分鐘左右的呼啦圈運(yùn)動(dòng)，是可以減小肚子的，通過旋轉(zhuǎn)摩擦燃燒腹部，腰部的脂肪，對(duì)瘦肚子很有幫助。意見建議：?jiǎn)渭冇煤衾踩M(jìn)行減肚子還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，應(yīng)該進(jìn)行一些全身性運(yùn)動(dòng)，最好是有跳躍的運(yùn)動(dòng)，包括游泳、跳繩、跳操，每天運(yùn)動(dòng)的總時(shí)間30~40分鐘。同時(shí)應(yīng)該對(duì)每天的進(jìn)是大卡進(jìn)行總量的控制，將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)體重內(nèi)，標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式是身高減105，這時(shí)再進(jìn)行呼啦圈的強(qiáng)化訓(xùn)練，就可以達(dá)到減肚子的效果。
張人玲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2021-03-31 3614次
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轉(zhuǎn)呼啦圈能減腰部和肚子贅肉嗎肚子一般是指腹部，轉(zhuǎn)呼啦圈是否能減腰部和腹部贅肉需要根據(jù)具體情況分析，如果轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間比較長(zhǎng)，一般能減，如果轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間比較短，一般不能減，平時(shí)要定期去醫(yī)院體檢，能夠了解身體的健康狀況。1、能：轉(zhuǎn)呼啦圈屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈敏度，對(duì)腰部和腹部有著比較好的鍛煉作用，還可以加
楊書文
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2024-08-13 0次
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轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎轉(zhuǎn)呼啦圈通常能減肥，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不可以盲目中斷。轉(zhuǎn)呼啦圈是一種比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉腰部的力量，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)以及促進(jìn)食物消化有幫助。而且在轉(zhuǎn)呼啦圈的過程中，會(huì)不斷燃燒局部的脂肪，也會(huì)消耗身體中的熱量，對(duì)于身體肥胖的人群來講，通常可以達(dá)到減肥的目的，使體重逐漸減輕。
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023-12-25 0次
