一般來說，運(yùn)動(dòng)時(shí)適量喝檸檬水是比較好的。
檸檬水味道清新，具有一定的酸度，可以刺激唾液分泌，緩解運(yùn)動(dòng)時(shí)可能出現(xiàn)的口干情況。而且檸檬水中含有豐富的維生素C和一些抗氧化物質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)過程中可以為身體提供一定的營(yíng)養(yǎng)支持。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)通過出汗來調(diào)節(jié)體溫，同時(shí)也會(huì)流失一些水分和電解質(zhì)。適量喝檸檬水可以補(bǔ)充一部分水分，有助于維持身體的水平衡。雖然檸檬水中的電解質(zhì)含量相對(duì)較少，但也能在一定程度上起到補(bǔ)充的作用。
運(yùn)動(dòng)時(shí)喝檸檬水也需要注意不能過量飲用檸檬水，以免給腸胃帶來過多負(fù)擔(dān)。尤其是在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，腸胃的消化功能可能會(huì)受到一定影響，過量飲用可能會(huì)引起胃部不適。如果檸檬水的濃度過高，可能會(huì)對(duì)口腔和咽喉產(chǎn)生刺激。所以在制作檸檬水時(shí)，要注意控制檸檬的用量，避免過酸。
運(yùn)動(dòng)之后需要適當(dāng)進(jìn)行拉伸，可以幫助放松肌肉，增加肌肉的柔韌性，在一定程度上能夠降低運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的發(fā)生幾率。
