一般情況下，通過增加飲食營(yíng)養(yǎng)、增加體育鍛煉、規(guī)律作息、良好心態(tài)、吃補(bǔ)鈣藥物等方法才能長(zhǎng)高。
1、增加飲食營(yíng)養(yǎng)：
飲食上要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，可以攝入雞蛋、瘦肉、牛奶、白菜、火龍果等多種食物，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)、維生素、脂肪以及礦物質(zhì)等，對(duì)長(zhǎng)高有幫助。
2、增加體育鍛煉：
也可以積極的進(jìn)行體育鍛煉，比如跳繩、打籃球、跳高等，通過運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，還有助于骨骼發(fā)育，從而使身高增長(zhǎng)。
3、規(guī)律作息：
每天要保證充足的睡眠，不可以長(zhǎng)期熬夜，在睡覺的過程中身體會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，也可以促進(jìn)身體增長(zhǎng)。
4、良好心態(tài)：
避免受到不良情緒的刺激，也不可以長(zhǎng)期處于壓抑、焦慮等狀態(tài)中，要保持積極樂觀的心態(tài)，能夠在一定程度上促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，對(duì)身高增長(zhǎng)有輔助效果。
5、吃補(bǔ)鈣藥物：
也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣片等藥物進(jìn)行治療，能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需的鈣物質(zhì)，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，達(dá)到長(zhǎng)高的目的。
如果身高長(zhǎng)期沒有變化，可能是疾病因素導(dǎo)致，需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行針對(duì)性治療。
