各個(gè)維生素一天補(bǔ)充的量。維生素a0.8到一點(diǎn)一毫克，維生素a原或者是纖維素a二毫克，維生素b1一點(diǎn)四毫克，維生素b2一點(diǎn)六毫克，維生素b6二毫克，維生素b12一微克，維生素c六十毫克，維生素e十毫克，尼克酸十八毫克，葉酸二百微克，泛酸六毫克，維生素c支持人體的保衛(wèi)系統(tǒng)和結(jié)締組織，在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)隨汗液排出體外，必須及時(shí)的補(bǔ)充。維生素1保護(hù)人身不受外來惡劣的環(huán)境侵害，尤其是過度勞累和緊張，環(huán)境破壞及訓(xùn)練等對(duì)人體的侵害，同時(shí)促進(jìn)肌肉對(duì)咬的吸收，要滿足人體對(duì)維生素的需要。只有通過食用的富含維生素的新鮮食物，如水果、蔬菜和全麥的制品，對(duì)于那些平時(shí)攝入量攝入不足，膳食不平衡的人可服用維生素補(bǔ)劑，維生素的定義中要求維生素滿足以下四個(gè)特點(diǎn)才可以稱之為必須的維生素；一、外來性人體自身不可合成，需要通過食物來補(bǔ)充。二、微量性人體所需量很少，但是可以發(fā)揮巨大的作用。三、調(diào)節(jié)性，維生素必須能夠調(diào)節(jié)人體新陳代謝或者是能量的轉(zhuǎn)變。四、特異性缺乏某種維生素后，人體呈現(xiàn)特有的病態(tài)。
維生素一天補(bǔ)充多少
袁曉勇副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)分泌科
2022-06-204950次
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減肥需要補(bǔ)充什么維生素有助于減肥的維生素主要是維生素B族和維生素C，B族的有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12，這樣的維生素主要在谷物當(dāng)中含量比較多，也就是大米、小米；維生素C含量的豐富的食物，包括蔬菜和水果，比如草莓、蘋果、獼猴桃。保持均衡的飲食要保證低量的碳水化合物、低量的脂肪、優(yōu)質(zhì)的蛋白、豐富的維生素和充足的礦物質(zhì)，均衡的飲食還包括少攝入鹽和油，可以選擇富含不飽和脂肪酸油類?？傊獾娘嬍吃偌由线m量的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥的效果，有助于身體健康。
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王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-07-26 9202次
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高血脂補(bǔ)充什么維生素高血脂是現(xiàn)在非常常見的一種疾病，通過血液化驗(yàn)檢查可以發(fā)現(xiàn)，血清中的膽固醇，和甘油三酯水平的升高。這種疾病年輕人也越來越多見，和現(xiàn)在不健康的生活方式，有很大的關(guān)系。那么主要表現(xiàn)就是缺少運(yùn)動(dòng)、過度肥胖，再加上飲食上過度的油膩，大魚大肉吃得過多，蔬菜、水果吃得太少等等，都是導(dǎo)致高血脂的原因。那么高血脂的人群，一定要注意增加運(yùn)動(dòng)量，減肥，同時(shí)要注意清淡飲食，少吃過多的肉類食物、動(dòng)物內(nèi)臟食物，以及油炸的食物，多吃蔬菜和水果。那么維生素對(duì)于高血脂的人，肯定是有幫助的，主要是通過補(bǔ)充維生素，可以改善代謝的一些狀況，改善一些代謝的指標(biāo)。那么像維生素C，維生素B族，對(duì)高血脂的人群都是非常有幫助的。
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趙虹
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020-01-21 11972次
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鞠姜華
主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)
2018-11-02 27572次
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維生素c一天吃多少維生素c，1天六百毫克最合適，量大于六百毫克，但小于一克，長期每天服用一克以上的維生素c，可以引起草酸尿、高酸尿血癥、高外血癥，以六百毫克最適合，但是維生素c是水溶性的維生素，可以溶于水，由于攝入體內(nèi)的維生素，不可能完全被吸收，所以攝入量略大于六百毫克，維生素c是每天都要攝入的，但是要控制好攝入量，一次不要吃太多，每日的維生素c的量，在一到四克時(shí)，就會(huì)引起各種不良反應(yīng)，如果超過五克就會(huì)出現(xiàn)溶血的現(xiàn)象，甚至有生命危險(xiǎn)，大量服用還可能發(fā)生流產(chǎn)和死胎的可能。語音時(shí)長 1:22”
南玄花
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
2018-10-12 90906次
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維生素c一天吃多少每人每天應(yīng)攝取50~100mg的維生素C，才能剛好讓血中的維生素C濃度達(dá)到飽和，如果攝取超過此范圍，身體也無法多吸收，等于浪費(fèi)。而30mg的維生素C是人體1天攝取維生素C的最少值，如果低于30mg，身體就會(huì)缺乏維生素C，使部分機(jī)能無法正常運(yùn)作，長期下來，甚至出現(xiàn)壞血癥。
蘇德泉
主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院
2018-12-01 6007次
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人體一天需要多少維生素c人體一天需要維生素c大約為60到100毫克。如果人體缺乏維生素c，就會(huì)出現(xiàn)牙質(zhì)疏松，壞血病，傷口復(fù)原緩慢等。人體如果缺乏維生素c，可以服用維生素c片。最好是多吃富含維生素c的食品，多吃新鮮蔬菜和水果，比如檸檬，蘋果，奇異果等。
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2019-01-28 7403次
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袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
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一天吃幾個(gè)橘子補(bǔ)充維生素C如果橘子比較大可以吃1~2個(gè)左右補(bǔ)充維生素C，如果橘子比較小，可以吃3個(gè)左右補(bǔ)充維生素C。橘子中含有豐富的維生素C和膳食纖維，吃橘子可以補(bǔ)充人體所需要的維生素，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快身體對(duì)食物的消化和吸收，促進(jìn)排便，吃橘子雖然可以給身體帶來很多好處，但是也不可以多吃，如果過多的吃橘子可能會(huì)使身體上
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-06 934次
