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    1. 對于腰部疼痛的病人,做的運動一定要是在腰部不增加負重的情況下行運動的,主要是鍛煉腰背部的肌肉力量,從而減輕腰椎的受力,并且腰部肌肉力量加強以后,還會使承重的力量增加,所以比較適合的運動:

      一,是在臥床時行的運動,比如后弓腰五點支撐的鍛煉或者是四點支撐的鍛煉以及飛燕的活動,這種情況在活動時腰部不會承受力量,并且還起到了鍛煉腰部肌肉力量的作用。

      二,就是可以多吊一下單杠,吊單杠的目的:可以牽拉腰部的肌肉,并且能夠減輕腰椎的受力和減少椎間盤內(nèi)部的壓力,對于腰椎間盤突出的病人是很好的運動。

      三,有時間可以多游泳,游泳對于腰部疼痛的病人也是很好的鍛煉方法。

      以上內(nèi)容僅供參考

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