一般而言每天穿塑身衣不能減肥,但是可以起到一定的塑形效果。
想要減肥首先應(yīng)控制飲食,減少脂肪攝入,脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%,飲食中宜富含水果和蔬菜、膳食纖維;以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),除了補充必要的營養(yǎng)物質(zhì),還需要補充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。
另外減肥除了要控制飲食外,還應(yīng)該改變飲食習(xí)慣,吃東西時需要細嚼慢咽,可以減慢營養(yǎng)物質(zhì)吸收,控制能量攝入。也要適當(dāng)?shù)倪M行有氧運動,如慢跑、騎自行車、游泳等,可以燃燒脂肪,有利于減肥。
如果通過上述方法減肥效果不明顯,可以采取脂肪抽吸術(shù)的方法減肥,也可以在一定程度上起到減肥的目的。但是術(shù)后要注意保持傷口局部干燥衛(wèi)生,以免發(fā)生感染。建議想要減肥的患者健康減肥,不要盲目服用減肥藥,也不要過分節(jié)食,以免對身體健康產(chǎn)生影響,造成不必要的麻煩。