老覺得自己有抑郁癥可以通過適當(dāng)運動、規(guī)律作息、調(diào)整生活環(huán)境等方式改善。
1、適當(dāng)運動：老覺得自己有抑郁癥可能是因為長期的精神壓力過大，思慮太多導(dǎo)致的，可以適當(dāng)?shù)倪\動，比如跑步、跳繩、瑜伽、游泳等，運動時可以促進人體多巴胺的釋放，驅(qū)散抑郁情緒，對身體健康有好處。
2、規(guī)律作息：如果長期熬夜、晚睡、過度疲勞等，也會影響身體健康，導(dǎo)致心慌、頭痛、乏力等癥狀，患者可以規(guī)律作息，當(dāng)身體功能恢復(fù)正常時也會改善抑郁的情況。
3、調(diào)整生活環(huán)境：如果平時家庭氛圍不好或者工作以及學(xué)習(xí)環(huán)境壓力過大，心情得不到放松，就會產(chǎn)生焦慮情緒，所以患者老覺得自己有抑郁癥，可以通過調(diào)整生活環(huán)境改善，比如去親近大自然或者到外地旅游，換一個環(huán)境生活或者學(xué)習(xí)，能夠改善抑郁癥的情況。
另外還可以及時的去看心理醫(yī)生，或者尋求家人以及朋友的幫助，培養(yǎng)幾項興趣愛好，將時間和精力投入在比較感興趣的事情上面，能夠減少胡思亂想。如果采取以上措施都無法改善，要及時到醫(yī)院就診，避免出現(xiàn)不良后果。
