專家建議: 可適量吃
建議用量: 200g/天
慎食人群: 上火的人群、痛風患者
宜食原因: 患者也可適量吃牛肉，牛肉的營養(yǎng)價值比較高，其中含有優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、碳水化合物、脂肪等，也含有多種礦物質(zhì)，有助于補充營養(yǎng)，增強機體力量，能幫助備孕女性提高抵抗力。
注意事項: 牛肉可以炒著吃，也可以清燉，但是不宜食用過多，否則容易引起胃痛、胃脹。
正文:
備孕期間可適量吃牛肉。
建議用量：200g/天
備孕期間可以吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞肉、雞蛋、魚肉等?；颊咭部蛇m量吃牛肉，牛肉的營養(yǎng)價值比較高，其中含有優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、碳水化合物、脂肪等，也含有多種礦物質(zhì)，有助于補充營養(yǎng)，增強機體力量，能幫助備孕女性提高抵抗力。
牛肉可以炒著吃，也可以清燉，但是不宜食用過多，否則容易引起胃痛、胃脹。上火的人群不宜吃牛肉，因為牛肉性溫，容易導致上火的癥狀加重。痛風患者也不宜吃牛肉，其中的嘌呤含量較高，容易導致尿酸升高，誘發(fā)痛風發(fā)作。
備孕期間可以適當?shù)难a充葉酸，有利于預防胎兒神經(jīng)管畸形，同時應糾正不良的生活習慣，保持作息規(guī)律，避免熬夜，避免精神過度緊張和焦慮，可以適度的進行運動，比如慢跑、練瑜伽、游泳等。
