專家建議: 可適量吃
建議用量: 10g(約2瓣)/天
慎食人群: 功能性消化不良患者、胃潰瘍患者、上火的人群
宜食原因: 備孕期間需要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高受孕的幾率，可適量吃大蒜，能夠為身體補(bǔ)充能量，在一定程度上增加食欲，而且適量吃大蒜通常不會影響備孕，不會導(dǎo)致精子或卵子的質(zhì)量下降。
注意事項: 大蒜可直接生吃，也可放入菜品中增加口感。但應(yīng)避免過量吃，以免影響消化。
正文:
備孕期間可適量吃大蒜。
建議用量：10g(約2瓣)/天。
備孕期間需要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高受孕的幾率，可適量吃大蒜，能夠為身體補(bǔ)充能量，在一定程度上增加食欲，而且適量吃大蒜通常不會影響備孕，不會導(dǎo)致精子或卵子的質(zhì)量下降。
大蒜可直接生吃，也可放入菜品中增加口感。但應(yīng)避免過量吃，以免影響消化。因為大蒜具有一定的刺激性，因此功能性消化不良患者、胃潰瘍患者應(yīng)慎食，否則容易引起胃痛、惡心等胃部不適，不利于疾病的控制。大蒜屬于熱性的食物，因此上火的人群應(yīng)慎食，以免導(dǎo)致口舌生瘡、便秘的表現(xiàn)加重。
備孕期間除了要健康飲食，還可以在身體條件允許的情況下適當(dāng)鍛煉，比如跑步、跳繩等，有利于提高身體素質(zhì)，降低疾病的發(fā)生率，也有利于疏解不良情緒，緩解精神壓力。
