生完寶寶以后大約42天到3個月時間才能鍛煉。
生寶寶的過程中通常會對身體造成一定的損傷，需要一定的恢復(fù)期，大約為42天到3個月。如果自身恢復(fù)的比較快，一般42天可能會恢復(fù)，此時可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉。如果自身恢復(fù)比較慢，恢復(fù)所需的時間可能就會比較長，大約需要3個月，因此也需要3個月才可以鍛煉，如果過早的鍛煉，可能就會影響生殖系統(tǒng)的恢復(fù)，還有可能會增加以后不孕的風(fēng)險。
可以鍛煉時建議先進(jìn)行一些舒緩的運動，比如慢走、練瑜伽等，不可以直接進(jìn)入劇烈的運動，比如跑步、打球、游泳等，以防造成拉傷、扭傷等不良事件的發(fā)生。具體可以等身體完全恢復(fù)到孕前狀態(tài)后，才可以循序漸進(jìn)的進(jìn)行有氧運動。
產(chǎn)后需要做好護(hù)理工作，保持充足的休息，保持樂觀舒暢的心態(tài)，飲食方面宜多食含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素豐富的食物，例如魚類、蛋類、各種新鮮的蔬菜和水果等，有利于促進(jìn)身體恢復(fù)。不可以食用生冷、過于油膩和辛辣刺激性的食物，例如冰激凌、刺身、肥肉、辣椒。另外可以定期到醫(yī)院復(fù)查，及時了解自身的康復(fù)情況。
