音樂(lè)療法：音樂(lè)治療的形式有多種，最常用的是音樂(lè)感受法，即通過(guò)欣賞樂(lè)曲，達(dá)到心理上的共鳴與自我調(diào)整，可首先選擇一種與自己心境相符的音樂(lè)，然后再選一種能反映你希望達(dá)到的心境的音樂(lè)。如你覺(jué)得感傷，就開(kāi)始聽(tīng)你認(rèn)為感傷的音樂(lè)。
雖然此舉似乎強(qiáng)化了人的傷感，但這是改變情緒的第一步，專家們建議先放三四段曲子，而后過(guò)渡到你所理想的愉快的曲調(diào)上、神經(jīng)衰弱患者多有急躁、緊張的情緒和不愉快的心情，為使緊張的心理得以松弛并恢復(fù)平靜，可以欣賞高雅悠揚(yáng)、節(jié)奏舒緩、旋律清逸，風(fēng)格雋秀的古典音樂(lè)、民族音樂(lè)和輕音樂(lè)?？梢赃@樣來(lái)安排一天的音樂(lè)治療：早晨起床后宜聽(tīng)歡快輕松的音樂(lè)，使人精神振奮，血脈流暢，精力旺盛；上午工作疲勞后，可欣賞節(jié)奏流暢、抑揚(yáng)頓挫的樂(lè)曲，能消除思維帶來(lái)的疲勞。
中午吃飯前可欣賞悠揚(yáng)和諧的音樂(lè)，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，有助于改善消化功能；下午可欣賞一些節(jié)奏明快、鏗鏘有力的樂(lè)曲，能振奮精神，鼓舞斗志，消除急躁煩惱的情緒；晚上臨睡前則可欣賞一些節(jié)奏緩慢，輕柔似水的抒情樂(lè)曲，有鎮(zhèn)靜安神的作用，能使人感到舒適平靜，有利于入睡。
