能量飲料在運動前或運動后都可以喝的,并沒有時間限制,可以根據(jù)個人情況進行選擇。
能量飲料里面含有多種微量元素、維生素、礦物質(zhì)、電解質(zhì)、牛黃酸、咖啡因等成分,可以為身體補充能量,達到提神醒腦的作用,可以有效緩解身體疲勞、困倦乏力等現(xiàn)象。
如果在跑步前喝,可以為身體補充能量,提高體能以及耐力,達到更好的效果。同時還可以防止在運動的過程中,因大量出汗而導致身體出現(xiàn)疲勞和脫水的情況發(fā)生。如果在跑步后喝,可以盡快促使身體恢復到正常狀態(tài)。
需要注意的是,由于每個人的身體狀況不同,對能量飲料的耐受程度不同,因此具體的飲用時間可以根據(jù)個人情況進行選擇。但盡量避免在晚上睡覺前飲用,以免導致大腦過度興奮,造成失眠多夢,影響睡眠質(zhì)量。