安神助睡眠的食物一般有牛奶,雞蛋,蘋果、香蕉以及小米、小麥等。安神助眠的食物可詳細(xì)以分為富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素C的水果以及富含色氨酸成分的食物。
1、富含蛋白質(zhì)的食物:
富含蛋白質(zhì)的食物像牛奶、雞蛋、鴨蛋、豆腐以及魚蝦等,其中還包括各種的堅果,像核桃、花生以及杏仁等,以上這些食物大都能為大腦提供充足的營養(yǎng),可以達(dá)到良好的安神的效果,促進(jìn)并改善睡眠的情況。
2、富含維生素C的水果:
富含維生素C的水果有蘋果、鮮橙以及香蕉等,維生素C可以促進(jìn)大腦的細(xì)胞代謝,從而增強神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié),達(dá)到安神助眠的效果。
3、富含色氨酸成分的食物:
富含色氨酸成分的食物,如小米、大麥以及小麥等食物,這些食物有著效果比較好的安神作用,也是有助于改善睡眠的。