600卡即600卡路里的熱量，每天攝入600卡路里的熱量算節(jié)食。
一般來(lái)說(shuō)，正常成年人每天所須的熱量與體重及身體活動(dòng)程度有關(guān)，如果以一個(gè)60公斤體重的人在休息狀態(tài)時(shí)的情況來(lái)計(jì)算，那么一天大概需1500-1600卡路里的熱量。如果是中等活動(dòng)量，一天大概需要1800-2000卡路里的熱量 。長(zhǎng)期節(jié)食容易導(dǎo)致身體的營(yíng)養(yǎng)不良，影響身體新陳代謝、導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、免疫力降低，還會(huì)出現(xiàn)衰老和皮膚暗黃的表現(xiàn)。過(guò)度減肥還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生，影響正常的腸道菌群，出現(xiàn)厭食癥等不良后果。
如果想要減肥，建議可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些粗纖維的食物，葷素搭配五谷雜糧，保持膳食均衡。其次可以多參加一些鍛煉，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇適合的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步等運(yùn)動(dòng)。最后，不要太過(guò)焦慮，保持良好心態(tài)同意十分重要。
