時間的腳步不知不覺要邁進(jìn)6月份，炎炎的盛夏又來到了我們的身邊，隨著人們的外出活動增多，各式的聚會紛沓而至，肝友們也不例外，邀朋約友，高談闊論，好不高興，但是我們在享受盛夏給我們提供的各種精彩的時候，也應(yīng)該保持一份清醒，對于各式的享受要適可而止，多度的享用可能會危及我們的健康，那么我們?nèi)绾卧谙硎芟募镜拿朗惩瑫r又能呵護(hù)好我們的“小心肝”呢？
首先，夏天的美食琳瑯滿目，各式的火鍋、燒烤、海鮮等等目不暇接，我們也享受這些美食的時候，應(yīng)該注意以下幾點：
1、戒酒，邀三朋四友，吃著燒烤喝著啤酒，似乎是人生一大享受，但對于肝病患者，一定要堅定決心，戒酒戒酒戒酒，任何劑量的飲酒都對肝臟有毒性作用，一定要堅持住；
2、一定不要過量，無論火鍋還是海鮮，都不易消化，而肝友們的消化功能相對較弱，過量進(jìn)食此類食物可能會出現(xiàn)腹痛腹瀉、甚至惡心嘔吐癥狀，因此一定要控制肉類的攝入，要多吃一些蔬菜和五谷雜糧，特別是一些涮肉或者烤肉對于肝硬化患者有導(dǎo)致上消化道出血的風(fēng)險，因此肝硬化病友外出聚會尤其要注意；
3、要注意衛(wèi)生，盛夏季節(jié)人們往往喜歡在露天飲食，要注意食品的安全，選擇飯店時一定要考察一下飯店衛(wèi)生狀況，特別是海鮮，如果不注意衛(wèi)生可能會感染一些病毒或者細(xì)菌，加重肝臟的損傷，特別是肝硬化患者如果合并戊型肝炎，又導(dǎo)致慢加急重型肝炎的風(fēng)險，威脅病人生命。
4、夏季的水果品種齊全、營養(yǎng)豐富，肝友們在享受時可以選擇種類多樣為主，但是在量上要有把握，過多的進(jìn)食水果會增加過多熱量攝入，導(dǎo)致或加重肝臟的脂肪變，不利于肝功能的修復(fù)。
其次，夏季戶外活動的日漸活躍，肝友們通過適當(dāng)?shù)倪\動不僅可增強(qiáng)機(jī)體的功能,促進(jìn)新陳代謝,增加機(jī)體抵抗力,還能改善患者的心理狀態(tài),調(diào)節(jié)情緒,但運動一定在肝病的恢復(fù)期進(jìn)行，要進(jìn)行適度的鍛煉,不宜進(jìn)行劇烈的活動項目，如過度的仰臥起坐、俯臥撐、雙杠、單杠、舉重等運動。年齡稍大的肝友們或者肝硬化患者還是以慢運動為主,平時可以散散步,或者徒步，或者慢跑，活動一下四肢,或打打太極拳,主要以有氧呼吸為主,最好不要進(jìn)行激烈的運動。
再次，要保持平靜心情。盛夏之下，桑拿天、高溫天氣較多，容易導(dǎo)致人們心煩意亂，慢性肝病患者尤其需要保持平靜心態(tài)，過度的煩躁、生氣會導(dǎo)致植物神經(jīng)和內(nèi)分泌的失衡，損傷免疫系統(tǒng)，“怒傷肝、郁”。我們可以在選擇在夏季最熱幾天去休假，到?jīng)鏊亩燃賱俚?，和家人孩子一起，愉快中把盛夏中最難熬的那幾天度過去。
最后，夏季的炎熱使人們?nèi)菀追笐?，肝友們不要犯懶或者忘記去定期?fù)查，需要服用的藥物更不能隨便停服，有什么不適的癥狀及時和自己的醫(yī)生聯(lián)系，以獲得專業(yè)的建議。
