時(shí)間的腳步不知不覺要邁進(jìn)最熱的七、八月份，暑期的降臨，人們的外出度假活動(dòng)增多，各式的聚會(huì)紛沓而至，肝友們也不例外，邀朋約友，高談闊論，好不高興，但是我們在享受盛夏給我們提供的各種精彩的時(shí)候，也應(yīng)該保持一份清醒，下面從幾個(gè)方面和大家探討肝病朋友夏季如何養(yǎng)生。
首先，夏天的美食琳瑯滿目，各式的火鍋、燒烤、海鮮等目不暇接，我們在享受這些美食的時(shí)候，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：1、戒酒，邀三朋四友，吃著燒烤喝著啤酒，似乎是人生一大享受，但對于肝病患者，一定要堅(jiān)定決心：戒酒！戒酒！！戒酒?。?！任何少量的飲酒對肝臟都有毒性作用，一定要堅(jiān)持??；2、飲食一定不要過量，無論火鍋還是海鮮，都不易消化，而肝友們的消化功能相對較弱，過量進(jìn)食此類食物可能會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉、甚至惡心嘔吐癥狀，因此一定要控制這些肉類的攝入，要多吃一些蔬菜和五谷雜糧，特別是一些涮肉或者烤肉，對于肝硬化患者有導(dǎo)致上消化道出血的風(fēng)險(xiǎn)，因此肝硬化病友外出聚會(huì)尤其要注意；3、要注意衛(wèi)生，盛夏季節(jié)人們往往喜歡在露天飲食，要注意食品的安全，選擇飯店時(shí)一定要考察一下飯店衛(wèi)生狀況，特別是海鮮，如果不注意衛(wèi)生可能會(huì)感染一些病毒或者細(xì)菌，加重肝臟的損傷，特別是肝硬化患者如果合并戊型肝炎，容易導(dǎo)致慢加急重型肝炎，威脅病人生命。4、夏季的水果品種齊全、營養(yǎng)豐富，肝友們在享受時(shí)可以在種類上多選擇幾種，但是在量上要有把握，過多的進(jìn)食水果會(huì)增加過多熱量攝入，導(dǎo)致或加重肝臟的脂肪變，不利于肝功能的修復(fù)。
其次，夏季戶外活動(dòng)的日漸活躍，肝友們通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可增強(qiáng)機(jī)體的功能,促進(jìn)新陳代謝,增加機(jī)體抵抗力,還能改善患者的心理狀態(tài),調(diào)節(jié)情緒,但運(yùn)動(dòng)一定在肝病的恢復(fù)期進(jìn)行，鍛煉要適度，不宜進(jìn)行劇烈的活動(dòng)項(xiàng)目，如過度的仰臥起坐、俯臥撐、雙杠、單杠、舉重等運(yùn)動(dòng)。年齡稍大的肝友們或者肝硬化患者還是以慢運(yùn)動(dòng)為主,以散散步,或者徒步，或者慢跑為主，活動(dòng)一下四肢,或打打太極拳,主要以有氧呼吸為主,最好不要進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)。
再次，要保持平靜心情。盛夏之下，桑拿天、高溫天氣較多，容易導(dǎo)致人們心煩意亂，慢性肝病患者尤其需要保持平靜心態(tài)，過度的煩躁、生氣會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)和內(nèi)分泌的失衡，損傷免疫系統(tǒng)，其次，不要過分貪涼吹空調(diào)，要適可而止，特別在睡眠中要保持適中的溫度、時(shí)間和風(fēng)力，因?yàn)楦尾∮绕涫歉斡不颊呙庖吡Φ拖?，容易傷風(fēng)感冒。我們可以選擇在夏季最熱幾天外去休假，到?jīng)鏊亩燃賱俚兀图胰撕⒆右黄?，愉快中把盛夏中最難熬的那幾天度過去。
最后，夏季的炎熱使人們?nèi)菀追笐?，肝友們不要犯懶或者忘記去定期?fù)查，需要服用的藥物更不能隨便停服，有什么不適的癥狀及時(shí)和自己的醫(yī)生聯(lián)系，以獲得專業(yè)的建議。
