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    1. 常見運動損傷的預(yù)防與處理

      概述:

          運動損傷是指在運動的過程中造成的,身體組織或者器官受到傷害的情況。只要是因為運動所導(dǎo)致的傷害都可以稱之為運動損傷,常見的運動損傷有很多,比如說擦傷、肌肉拉傷、肌腱斷裂、骨折、關(guān)節(jié)扭傷等。

      運動損傷的預(yù)防:

          1、運動前最好全面了解自己的身體情況,以找出適合自己的運動,盡量不要去做不合適自己身體情況的運動。2、運動前一定要做好熱身準備,盡量保證肌肉、關(guān)節(jié)活動開,避免因沒熱身導(dǎo)致運動損傷。3、要在一個比較安全的環(huán)境中運動,不要到野外、馬路等不安全的場所進行運動。4、如果運動過程中感覺到很累,一定要停下來進行休息,避免過勞運動。5、要注意對身體容易受傷部位的鍛煉,這樣能夠減少運動損傷的發(fā)生。6、運動完成后一定要做拉伸和按摩,能夠使肌肉放松。

      運動損傷的處理:

          1、對于擦傷可以自己進行出來,在受傷部位涂抹碘伏進行消毒,如果是大面積的擦拭最好去醫(yī)院進行專業(yè)的處理。2、如果出現(xiàn)了關(guān)節(jié)扭傷可以進行冷敷處理,如果扭傷較嚴重或者出現(xiàn)了關(guān)節(jié)脫臼的情況,那就一定要去醫(yī)院進行處理了。3、肌肉拉傷比較輕的話可以靜養(yǎng),如果出現(xiàn)了肌肉撕裂或者肌腱斷裂就需要去醫(yī)院進行縫合處理了。4、如果肢體的外觀出現(xiàn)了畸形或者劇烈疼痛的情況,那么應(yīng)該警惕骨折的情況,最好到醫(yī)院進行系統(tǒng)性的檢查。

      以上內(nèi)容僅供參考

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