肥胖是一種脂肪細胞異常增生，體內(nèi)脂肪堆積過多，脂肪細胞分布異常，體重增加，而引起全身表現(xiàn)出來胖腫的疾病。引起肥胖的原因可能是食物攝入過多，運動減少，環(huán)境因素，甚至遺傳因素也可能導致肥胖的發(fā)生。肥胖是一種多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病?，F(xiàn)代統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，每年至少有260萬人死于肥胖或者其并發(fā)癥。而腹部，是脂肪細胞最易堆積的部位，腹部在中醫(yī)中屬于帶脈循行的部位。
如何減肚子
胡江平副主任醫(yī)師
鄭州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科
2019-01-034851次
概述：
應該怎么治療？
現(xiàn)代西醫(yī)治療肥胖最重要的兩個環(huán)節(jié)是減少熱量攝入以及增加熱量的消耗。切忌使用節(jié)食，不合法的減肥藥進行盲目減肥。簡單來說，就是多運動，少食多餐。
運動療法：可以進入健身房進行健身，仰臥起坐，游泳，等能夠增加代謝的運動。并且需要長期堅持，不然體重不僅不易下降，反而容易上升。運動應當適量選擇有氧運動，循序漸進，運動方式應當根據(jù)本身體質(zhì)具體情況而定。
藥物治療：現(xiàn)代藥物治療的主要措施主要是①抑制食欲：苯丁胺，氟西汀。②腸道脂肪酶抑制劑：奧利司他。③代謝增強劑：甲狀腺激素制劑。
手術(shù)治療。
有什么需要注意的？
輕度肥胖，預后較好，只要配合適量的運動，就可以恢復健康。但若是重度肥胖合并糖尿病，高血壓，動脈粥樣硬化等高危疾病時，常常預后不良，嚴重者可危及生命。平時應當?shù)吞牵椭?，低鹽飲食，提倡服用燕麥，五谷雜糧等粗纖維飲食，多吃水果，如蘋果，香蕉。
以上內(nèi)容僅供參考
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如何減肚子上的脂肪由于攝入的熱量過多，平時運動又比較少，再加上久坐的工作或者生活的習慣造成了脂肪過度在肚子堆積，就會顯得肚子越來越大，實際上肚子上的脂肪減起來也是最快的，當跑步或者全身性運動的時候肚子也是最先變小的，所以說肚子上的脂肪是可以是最先減掉的，如果運動比較痛苦，還可以通過運動再加上吸脂手術(shù)相結(jié)合的方式減脂肪，吸脂是一個非常快速有效的減少皮下脂肪厚度的手術(shù)，二者結(jié)合起來可以達到很好的瘦肚子的效果。如果人是整體變瘦的時候肚子上的脂肪是最快被減掉的，因為肚子上最容易胖，所以減起來也是最快，平時工作生活的習慣久坐，運動量比較少，過多的熱量就會堆積，首先就會堆積在肚子。
01:47
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 3213次
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男人怎么減肚子減肚子的方式最主要的就是運動。因為男人的腹部肥胖跟女性并不一樣，對于男性來說，第一是足夠的運動量，第二是要減少攝入量，第三是盡量少喝酒，這才是一個男性瘦肚子的標準程序。因為男性的肚子大最主要的原因是內(nèi)臟突出，再加上內(nèi)臟的脂肪，造成了肚子比較大，實際上肚子比較大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪實際上是很少的，因此并不能通過吸脂的方式讓男性減小肚子。要減少內(nèi)臟脂肪的方法主要就是通過運動，同時運動還可以讓腹部的肌肉力量變強，腹部肌肉強了以后對內(nèi)臟有一個阻擋作用，這個時候內(nèi)臟就不會過度的突出，腰圍就會變細。因此男性朋友一定要管住嘴，邁開腿。
01:19
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-13 5450次
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如何減肚子上的肉現(xiàn)在人們的物質(zhì)生活水平越來越好，活動越來越少，容易導致肚子上的肉越長越多，那么如何減肚子上的肉呢？我給大家簡單介紹一下：第一、控制飲食，給予低鹽、低脂飲食，避免進食辛辣、刺激性食物，避免進食油膩食物，細嚼慢咽，避免暴飲暴食，不吃過多的油炸食品，不吃垃圾食品，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜，三餐規(guī)律，容易起到降低肚子上贅肉的作用。第二、適當運動，可以進行有氧運動，每周建議4-5次，每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運動，可以減輕肚子上的贅肉，例如可以進行快走、慢跑、健身、瑜伽、打太極拳、跑步、運動都是不錯的方式。第三、可以鍛煉局部腹部肌肉，比如做仰臥起坐，比如睡在床上，雙腿伸直于床面呈90度，然后做腳踏車般的運動，堅持進行此種鍛煉不僅可以降低肚子上的贅肉，還可以減輕大腿上的贅肉，這都是不錯的減肚子上肉的方法。語音時長 01:47”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2019-03-29 82474次
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減肚子運動第一種運動，就是跳肚皮舞，肚皮舞能夠減去腰腹的贅肉，還能夠促進血液循環(huán)，有助于排出多余的脂肪，是一種有效的有氧運動，平均三十分鐘能燃燒180大卡的熱量，通過盡情的舞動腰、臀、肩、臂和腹，等身體大部分肌肉群來達到纖體的功效，還能瘦腰提臀。第二種運動，就是要加快走路的步伐，在走路的時候，加快走路的步伐也同樣可以減掉肚子上面的贅肉，輕松的塑造苗條的身材。第三種運動，就是轉(zhuǎn)呼啦圈，呼啦圈對瘦小腹的效果，大家都知道還是非常有效的，呼啦圈每十分鐘能消耗一百大卡的熱量，如果每次持續(xù)二十分鐘，相當于有氧運動帶來的燃燒脂肪的效果。還有就是，可以采取俯臥撐的運動，俯臥撐運動減掉突出的小肚子也是一種比較簡單的運動方法。語音時長 1:43”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-12-02 2304次
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如何減肚子?減肚子有很多比較常見的方式，現(xiàn)在最常見的方式就是適當?shù)倪M行體育運動，做好飲食調(diào)理工作，同時還可以進行局部按摩針灸，這樣都能夠達到比較好的減肥效果。如果想要徹底減肥也可以選擇進行局部吸脂術(shù)，這樣都能夠達到比較好的效果。平時需要多注意休息，多吃清淡有營養(yǎng)的食物。
牛皓
主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院
2022-03-25 401次
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如何減肚子?可以通過調(diào)節(jié)飲食、加強鍛煉減肚子，必要時還可以行抽脂手術(shù)減肚子。平時加強飲食調(diào)節(jié)，少食用高脂肪、高糖食物，多食用高維生素食物，飲食不要過量，這樣有利于消耗機體脂肪；同時加強鍛煉，堅持行有氧運動，一般會有較好效果。如果節(jié)食和運動效果不好，可以行腹部抽脂手術(shù)，直接將腹部多余脂肪組織去除，效果比較明顯，建議選擇正規(guī)整形醫(yī)院就診。
曹青
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-25 202次
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如何減肚子上的肉肚子上的贅肉不僅影響美觀，還可能對健康造成潛在威脅。要想有效減掉這部分脂肪，應綜合采用控制飲食、增加運動、調(diào)整生活習慣以及必要時輔以藥物治療的方法?？刂骑嬍呈菧p肥的基礎(chǔ)。建議日常多攝入富含維生素和纖維素的水果蔬菜，如蘋果、冬瓜等，它們能加快
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2025-01-11 0次
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王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-30 599次
