失眠是妊娠中期女性相對(duì)容易出現(xiàn)的癥狀，一方面由于孕婦中后期肚子越來(lái)越大，導(dǎo)致單一的睡眠姿勢(shì)，影響孕婦的睡眠質(zhì)量。此外孕婦體內(nèi)的激素水平很容易隨情緒而變化，如果孕婦無(wú)法調(diào)整自己的情緒也會(huì)導(dǎo)致失眠。
懷孕中期失眠怎么回事
董國(guó)榮主治醫(yī)師
朝陽(yáng)市第二醫(yī)院婦科
2018-12-256669次
概述：
緩解建議：
在懷孕期間準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多注意休息，睡覺(jué)時(shí)可以采取左側(cè)位的姿勢(shì)，通過(guò)這種方式，子宮可以獲得足夠的血液供應(yīng)，并且胎兒在此期間仍然可以獲得營(yíng)養(yǎng)。還有就是將身體的上半部分置于高點(diǎn)，以避免由于血液供應(yīng)不足而造成的下肢浮腫。白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步和做一些孕婦操，對(duì)身心都有好處，也可以在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶來(lái)幫助改善睡眠。
飲食注意：
在日常生活中，除了為準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備各種豐富飲食外，還應(yīng)該注意以下食物的進(jìn)食，緩解失眠。
1、牛奶。牛奶中含有助眠的物質(zhì)，睡前喝一杯熱牛奶可以有效的緩解失眠癥狀。
2、小米。小米含有所有谷物中含量最豐富的色氨酸，此外小米含有大量淀粉，食用后易于產(chǎn)生溫飽感，并且可以促進(jìn)胰島素分泌，增加腦內(nèi)色氨酸的含量，改善睡眠質(zhì)量。
3、核桃，臨床證明，核桃有助于改善睡眠質(zhì)量，因此它常用于治療神經(jīng)衰弱癥、失眠癥、健忘等癥狀。
4、向日葵子，能調(diào)節(jié)新陳代謝，改善對(duì)腦細(xì)胞的抑制作用，具有安神的功效。
以上內(nèi)容僅供參考
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經(jīng)常失眠是怎么回事失眠的原因有很多，咱們醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)是分為原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)纱箢?lèi)。原發(fā)性找不到原因跟遺傳相關(guān)，可能父母有這個(gè)失眠，那孩子將來(lái)可能也會(huì)有這種睡眠障礙。有的人是從小就說(shuō)他自己睡眠不好，直到他這個(gè)成年睡眠也依然是質(zhì)量不高的，那這種的話我叫他原發(fā)性失眠。這種病人的話相對(duì)來(lái)說(shuō)，治療起來(lái)比較困難，因?yàn)楦z傳相關(guān)，但是發(fā)病率相對(duì)來(lái)說(shuō)也是比較低的。多數(shù)的人還是繼發(fā)性失眠，繼發(fā)于這個(gè)重大的應(yīng)激事件的刺激，比如離婚或者是工作的調(diào)升，或者是親人的一些去世，重大的一些應(yīng)激事件造就他這個(gè)失眠。背后里面都含著焦慮、抑郁的情緒在，或者是有社會(huì)、家庭的支持不夠，或者是相互之間有一定的矛盾引發(fā)出來(lái)這種失眠。那治療來(lái)說(shuō)的話，除了一些安神的藥物以外，那還要盡可能的幫助患者解除一些家庭、社會(huì)一些因素。
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王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
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王燕
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2021-08-28 4740次
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張宇實(shí)
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李國(guó)剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
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于榮
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毛之奇
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于榮
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