人都會(huì)做夢，如果一直都在做噩夢就應(yīng)該注意了，噩夢可能在心理上意味著心中有焦慮，而長期的嘔吐是長期心理抑郁、焦慮、恐慌狀態(tài)。與此同時(shí)，噩夢還可以推斷，精神面貌不是很好，你是否經(jīng)常感到困倦、缺乏能量、身體發(fā)冷等。
一直做噩夢
孫永安主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
2018-12-1923358次
概述：
經(jīng)常做噩夢怎么辦：
如果你經(jīng)常做噩夢，你可以經(jīng)常問自己“這是一個(gè)夢嗎？”。通過這個(gè)不斷的建議，當(dāng)你真正做夢時(shí)，你可以區(qū)分夢想和現(xiàn)實(shí)，找出噩夢中的恐懼。有些東西，如果它是動(dòng)物，可以逐漸觸摸這些東西，比如先看照片，然后觸摸實(shí)體，慢慢減輕他們對這些事情的緊張，從根本上解決問題，有時(shí)做噩夢和生活、工作與身體的壓力有關(guān)，做一些減壓活動(dòng)，以緩解緊張情緒。
如何避免做噩夢：
通常鍛煉自己，提高你的內(nèi)心勇氣和寬容。你有很大的勇氣，你不會(huì)害怕很多事情。學(xué)會(huì)寬容并不容易擔(dān)心一件小事。
睡前減少刺激，盡量不要看恐怖電影和其他刺激性的電影和電視書籍，避免喝強(qiáng)烈的飲料，如濃茶、咖啡。聽輕音樂，喝點(diǎn)牛奶加溫水泡。一些食物也有助于改善睡眠，如香蕉、土豆、杏仁、全谷物、蜂蜜、菊花茶等，
以上內(nèi)容僅供參考
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02:25
楊效華
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2019-01-04 30159次
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01:12
宋海濤
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2020-04-02 7815次
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龐吉成
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成波
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李國剛
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馬小麗
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